孩子吃什么长个子 多吃这一物效果特别好

很多人应该都发现了，我们身边的人身高越来越高，现在的小孩子比我们小时候个子普遍高一些，比我们的上一辈、上上一辈更高。因此有些孩子个子比较小的，家长就会很着急。孩子吃什么长个子?孩子长个子食谱是什么?一起来看看!

孩子吃什么长个子

胡萝卜

胡萝卜含有很多的维生素A，虽然它不能直接的帮助孩子骨骼发育，但是能够帮助促进蛋白质的合成，蛋白质对于身高的发育的来说也是很重要的。

胡萝卜不少人都不爱吃，觉得有一种很刺激的味道，其实只要做法得当，胡萝卜也是很美味的。比如可以做成混合果蔬炒饭，或者是和苹果一起榨汁喝。

黑大豆

黑大豆含有丰富的蛋白质，而且热量还很低，家长朋友可以经常做给孩子吃，直接放在米饭里面做成粗粮饭，或者是做成豆浆都是可以的。

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

橘子

橘子、柚子、橙子等柑橘类的水果维生素C的含量都比较高，能够起到促进钙的吸收的作用。因此在孩子长身体的时候，应该多给孩子吃柑橘。而且橘子的味道也比较好，吃起来方便，价格也不高。

鸡蛋

鸡蛋虽然便宜，而且平时我们常常接触，但其实它的营养价值是很高的。里面有大量的蛋白质和卵磷脂，对于孩子的身高以及智力发育都有好处。有些人会担心每天吃鸡蛋会不会太多了，其实一天吃一到两个是完全没问题的。

还有的人认为鸡蛋里面的蛋黄不能多吃，因为可能会使得胆固醇升高，其实这只是一个猜想，目前并没有任何的科学依据能够支撑这个想法，因此不必太担心。好是吃水煮蛋，偶尔也可以吃吃荷包蛋。

牛奶

孩子长高牛奶是一种好食物。因为牛奶中有大量的钙，而钙有利骨骼生长。每天喝3杯牛奶就能摄取足够钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。