长个子吃什么 多补充蛋白质对长高有好处

在现在社会中，孩子们的身高也是家长们比较关注的问题，都希望孩子可以长得很高。那么，孩子吃什么可以帮助长高呢?想要长高的通过怎样的运动可以达到一定的效果?小孩长个子腿疼有什么样的办法吗?接下来，我将为大家详细的介绍一下。

孩子长个子吃什么

蛋白质的补充很重要

我想大家都知道蛋白质对于人体的重要性，身上的任何器官都离不开蛋白质，而你们知道蛋白质对于孩子的身高也起到很大的作用吗?蛋白质的补充可以在一定程度上使得孩子的身高发生变化，所以各位家长们不要忘记给孩子们补充蛋白质。

矿物质可拉长骨骼

矿物质可以在一定程度上使骨骼得到拉长，因为矿物质是骨骼架构的重要组成元素，因此补充矿物质可以使得孩子的身高得到一定的升高。在补充钙物质的同时也要将它吸收进去，因此多晒晒太阳可以帮助到这点。

为脂肪酸提供能量

如果孩子想要长高的话，为脂肪酸提供能量是必不可少的一部分，它能够在一定程度上帮助孩子长高。但如果孩子已经过于肥胖了，就需要限制脂肪类食物，如果不是如此，就不可以限制孩子的脂肪摄入，否则会导致孩子长不高的。

长个子的运动方式

单杠悬垂

两手握杠(正握)，做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松

摆臂伸展

两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。

扶竿碰地

孩子两脚开立，用一根竹竿(约同自己身高)，放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。

倒勾悬垂

两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。要注意保护措施。

模仿爬竿