对孩子来说每天都午睡和从不午睡的差距有多大 家长要心中有数

试试2个方法，帮助孩子建立午睡习惯

首先，规划全天的作息表

通过一张科学的生活作息表，能够规范孩子的生活和休息时间。比如对学龄前儿童来说，需要满足一天12-14个小时的睡眠时长，全部放在夜晚，并不见得对健康有好处，适当的抽出半个小时至一个小时进行午休，对孩子的健康更有好处。

不让孩子在晚上睡得太早、早晨睡懒觉，也能调整孩子的睡眠习惯，对养成一个规律的睡眠习惯也有帮助。

其次，可以给孩子心理暗示

老师和家长可以通过绘本、言语上的暗示，来告诉孩子，在午休的时间应该做什么样的事情，不应该做什么样的事情。循序渐进的帮助孩子习惯午睡。比如先带着孩子安静的躺在幼儿园的床上，营造一个好的睡眠环境。

然后再引导孩子闭上眼睛，安静的呼吸，慢慢的也能进入睡眠。在完成午休后要及时给予鼓励或者一些小的奖励，相信对孩子养成午休习惯也有帮助。

对孩子而言，午休不仅仅是睡觉，也是身体自我调整和修复的过程。能够在这个过程中，坚持规律的午休习惯，也对孩子的健康有很大的帮助。从不睡午觉的孩子和坚持午睡的孩子之间，也会存在一定的差距。家长们也应该提前了解一二。

对成人来说，午睡一样很重要

有人觉得成年人精力充沛就不需要午睡了，其实不然，工作强度大、学习内容繁重，也会给人们的大脑带来负担。每天中午抽出20至30分钟的时间，也能帮助人们调整自己的状态，恢复精力，提高记忆力。

但是需要注意的是，午睡的时间不宜过长，如果前一天缺觉，可以用40分钟左右的时间补觉，却不宜超过1个小时，以免进入深度睡眠，更难清醒过来，对心脑血管也可能带来一定的负担。

一个规律、科学的午睡习惯，对孩子和成年人来说，都是非常有好处的，如果你家的孩子也能坚持规律的午睡，相信身体也能收获不少的好处。不爱睡午觉的孩子，也可以及时调整作息习惯，健康或能因此受益。