亲子瑜伽

3~8岁练习瑜伽对孩子的生长发育有很好的促进作用，可以增进孩子身体的协调性、灵活性，同时可以促进孩子的想象力和创造力，进一步开发孩子的智力。

亲子瑜伽的注意事项

1.瑜伽操注意事项有哪些?

答：1) 运动时的安全问题：练习亲子瑜珈时，地面除软地毯还应使用瑜珈垫，妈 妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全.

2) 生病期间的宝宝不宜参加锻炼;颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼

3) 饮食要求：瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3-4小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食。

2.瑜伽操是否仅限6-12个月宝宝练习?

答：根据惠氏亲子瑜伽首席教练范京广老师设计本套操时，是考虑了6-12个月宝宝的生理特点，因此宝宝需要符合以下条件：颈部发育齐全。如果6个月以下的宝宝满足这一条件，也可练习。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话，也可以和妈妈一起锻炼。

3.每个动作需要做几遍?

答：我们建议做2至3遍。

4.是否每次练习都需要八个动作做全?

答：妈妈可以根据宝宝配合状况进行动作选择，不用过于勉强。如果全部做，效果更佳。

5.练习一套操，时间一般需要多久?

答：考虑到宝宝的注意力时间有限，建议为20分钟左右。

6.宝宝每个动作都必须做到位吗?

答： 不要要求宝宝的动作做到位：让宝宝像模仿走路一样来模仿瑜伽姿势。也不要教授宝宝“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。宝宝快乐和安全是重要的。

7. 给宝宝做瑜珈之前，需要做哪些合理的安排?

答：选择练习亲子瑜伽的音乐和地点很关键，可选择宝宝喜欢并熟悉的音乐和可以让您和宝宝安静放松的地点。

总结：通过上面的介绍，想必大家都了解了什么是亲自瑜伽以及亲子瑜伽的好处了吧。亲自瑜伽可以促进宝宝的健康发育，也可以增进与孩子之间的感情。是不是想试一试呢?希望小编的介绍对大家有所帮助同时也希望各位家长也能够健康运动。