骑车的好处 每天坚持骑车祝你更加康

哪些人不宜骑自行车

首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。

其次，虽然国内外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。

后，青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育，所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。

马路上锻炼不适合

骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳;时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。

另外，处在生理周期中的女性，因为身体抵抗力较弱，所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动。夏季日晒强烈，容易中暑，也不适合选择马路作为活动地点。

装备不齐不适合

因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。

除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做，那么这些保护器具一定要配全。

越来越多的人开始选择骑自行车出行并健身，但骑自行车锻炼要慎选地点，同时要讲究科学方法。运动康复专家付桂敏大夫提醒人们，骑自行车时注意自我保护以防范运动伤害，同时提出，男性不宜将骑自行车作为长期锻炼项目。

不适合骑自行车长途旅行的人群

你不必诧异哦，看似轻松简单的自行车运动，其实也有不适宜参与的人群哦。每一项运动如果不事先了解清楚玩法，其实都会存在一定的危险，而那些极限运动就更不必说了。下面我们就了解一下，哪些人不适宜骑自行车长途旅行吧，相信会对你很有帮助。

1、患心脏病的人，这些人忌做任何剧烈运动，其中包括篮球、足球、乒乓球、羽毛球、跑步、爬山等等，而骑自行车旅游就对他们而言也属于剧烈运动的范围。这些人在骑自行车的时候，会加重心脏的负担，并且发病非常突然，极易发生骑行事故。

2、血压高的人，这些人在骑车的时候，特别是高速骑车，有突发脑溢血的危险。

3、患癫痫病的人，这些人如果在骑车时突然发病会有很大的危险。

4、做过脑部手术的人，这些人有发生癫痫病的潜在可能。

5、患闭塞性脉管炎的人，这些人在长时间骑自行车的过程中会引起腿部(主要是小腿和足尖)的疼痛。如果出现了这种情况，步行都是很困难的。

6、孕妇，由于身体不灵活，在骑行的过程中存在着极大的安全隐患。

运动伤害及早防备，超强度的自行车锻炼可能发生的伤害有两种，其中急性创伤有擦伤、裂伤、脑震荡、锁骨骨折及肩锁关节脱位;慢性创伤有腰肌劳损、尺神经麻痹、腓神经麻痹。