骑马运动 放松身心去骑马

骑过拐角处

骑手在离拐角处约3米的时候命令马向内侧转弯。当骑着未受过训练的马时，应将内缰从马的颈部移开以便于引导方向。马在骑手的两腿之间稳定的向前。骑手的内侧腿放在马的腹带上，刺激马的内侧后腿。骑手将大部分体重放在内侧坐骨上。内侧髋部向前送，膝部降低，不能允许马的后腿向外侧摆动--骑手放在马的腹带后面的外侧腿负责控制这一点。外侧缰绳用来稳定马的颈部以防止其向内侧弯曲过多。过了拐角处约3米后，骑手和马应该再次恢复直体。在圈上正确地弯曲颈部的马。右小腿稍向后拢。重量压在内侧的坐骨上。外侧手不用力，由内侧手保持接触，并控制马沿圈线前进。

圈线骑乘

如果马的姿势不对，想要绕一个真正的圆圈是很困难的。让马先做一个半停--用腿使马前进而后短暂地勒一下缰绳，用内侧缰绳指引它该走的方向，同时两腿给马前进的扶助。马不应失去节奏。此时用的扶助指令同在拐角处时用的一样，将体重放在内侧坐骨上并看着前进的方向。

经常发生这样的现象，即转完半个圆之后马降低它的外侧肩部并放弃弯曲颈部。有时马还会拒绝指令而外斜地前进。现在我们回到马离开直行跑道开始转圈的那一时刻。必须使用外侧腿和相应的缰绳来保证转圈在开始的那一点上结束。骑手必须小心地分配他的体重。用两根坐骨平均地施加压力，放松内侧缰绳而用外侧缰绳使马直行。用两条腿促使马前进。头脑里想着朝前走，马也会跟着你这样想--这样才能达到目标。骑手用骑坐扶助和腿扶助来驱使马。马的跗关节弯曲，后腿抬到身体下面，马的身体后部降低，并导致马颈部上扬。骑手重复地放松和收紧缰绳直到马放松下颚，此时由于马的后腿与身体接合的更紧密，马的身体重心后移。

任何人都不可能成为完美无缺的骑手。总会有一天骑手要问自己：“为什么马会这么做?我做错什么了?”此时骑手必须回到一开始，检查他的扶助指令和马的反应。不时地对基本的骑术方法进行修正是很有用的。

舞步骑坐姿势

骑手深坐在马鞍里。鞍座正中通过马的重心垂直线。骑手的双肩控制向前的运动。臀部和脚跟应在一条线上，背部挺直，上臂放松垂下，小臂和手应与缰绳呈一条直线指向马的嘴部。骨盆稍向前推，膝盖靠在马鞍上，指向前方。小腿应稍向后以保持与马的接触。

重要的是骑手要坐得舒适和放松，背部灵活地伴随着马的运动。

越障骑坐姿势

这种骑坐姿势用于跳越栅栏，训马障或越野。它将骑手的体重从马的背部开使马更容易地利用头和颈部，掌握身体平衡。骑手并不坐在马鞍里。镫带应该缩短3至4个孔，但不要缩得过短导致骑手在必要时也不能坐下。大腿和膝部放在马鞍上，小腿放在马腹后面，脚垂直向下，脚尖略向外，踏进脚镫。骨盆应稍向前推，不要使臀部下垂。上身较之立势快步更向前倾。肩部放松，小臂、手与缰绳成一直线指向马的嘴部。重要的一点是骑手不能重重地坐在马鞍上或紧勒马的嘴部，那样会打乱马的平衡和节奏。保持臀部、膝部和腕部灵活，上身前倾，骑手就可以在马的所有运动中掌握住平衡。