健身运动 冬季健身这四招方便又有效

冬天到了，很多了都不愿意出门了。因为外界太冷，什么样的诱惑都难把他们吸引出去。但是不出门，健身运动不能耽误啊。冬季运动虽然需要很大的决心与毅力但只要坚持就会有很大收获，小编教你冬季保健小常识，冬天其实想运动也不麻烦!

很多人都会有一个感觉，就是夏天刚刚瘦回去了，但是到了冬季因为懒于运动，吃得又多，就慢慢胖回去了。这是个很煎熬的过程，心里比较忐忑。这就需要我们多多注意，冬季天气虽然很冷，但是还是有很多方法可以去除身上的赘肉的。

下面小编给大家推荐4个适合冬季健身的运动，一起来看看。

1.做家务

家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任。MM在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。综上所述，多做些家务活也是一个健身的好方法。

做家务的时候会不停地动，其中身体不断的弯腰、甩臂动作都会有了。也就达到了锻炼的效果。就这样动动身体，会发现，没有那么怕冷了。脂肪也在快速进行新陈代谢，可谓是一举两得，既可以瘦身，又可以打扫卫生，很有成就感。

2.跳舞

在冬季节的天气总会让MM们有运动的欲望。在这个时候，如果想要减掉肥肉，不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法。跳舞还可以提升我们的气质哦。

对于很多长做在办公室的女性来说，这可是一种非常好的运动减肥方式，而且还能够快速地重新恢复苗条身材。

在跳舞减肥这种方式中，有多种多样的舞蹈形式来供不同性格和不同爱好的MM来选择。因此，MM们就可以根据自己自身情况来选择自己感兴趣的舞蹈形式，这样就可以让瘦身效果事半功倍，而且还会富有乐趣。

通常，舞蹈中能够有效达到减肥效果的那就是一些运动比较激烈的肚皮舞、拉丁舞还有芭蕾等等舞种了。大家不妨可以去试试，可以从初期刚入门开始学起，相信会越来越喜欢的。舞蹈的魅力很大，只要入门就很难放下!全身的脂肪快速地被燃烧，健身减肥效果都会有。

3.慢跑

进行户外运动是很多MM希望能够在冬天中进行的减肥方式。因为这种方式可以让她们充分地呼吸到冬天清爽的空气，而且还可以感受冬季的凉风。而慢跑则可以完全满足MM们的这种欲望。并且慢跑还可以轻松快速地在冬季减肥成功，让MM们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。

在慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。但是在慢跑的时候要注意，好能够选择在林荫大道上进行，这样才是真正的健康瘦身方式。

很多时候，MM们可能会为了方便，总是选择在马路上进行慢跑。但是你们知道吗?在马路上慢跑会让自己吸入汽车尾气等各种气体，这样会损坏身体的健康。因此，如果想慢跑快速减肥，好就是选择到公园等干净的地方进行。

4.转呼啦圈冬

呼啦圈在众多MM的眼中，这是一种不起眼的健身方式。然而事实上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，重要的作用其实是帮助MM们快速减掉赘肉，重新打造平坦的小腹，让MM们摆脱“小腹婆”。

在冬季转呼啦圈，可以减少在夏天中转呼啦圈的酷热，对终的减肥效果会更加明显。因此，在冬天的时候，MM们不妨多用呼啦圈来让自己的身材重新恢复到苗条。

转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中。呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度。这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。