每天这样走一走轻松延寿十年

三、倒着走

倒走又被人们称为倒行、退步走，和正步走相反，倒着走是一种方向完全相反的走路方式，这种特殊的走路方法有着其它运动所无法比拟的优点。

从功效上来说，倒走是一种很好的保护腰椎的锻炼方法。因为在我们平时的走路过程中，大多数人的姿势都是微微向前倾斜的，而且在工作和学习中也会经常保持低头弯腰的状态。时间长了颈椎和腰椎难免会出现一些问题。经常练习倒走可以起到预防、纠正含胸驼背的效果，让腰部的肌肉得到很好的放松，改善其血液循环。此外，倒走还可以锻炼身体的协调能力，大大提高了各个关节的灵活性和协调性，让人感觉更加舒适。

四、一字步

忙碌的工作与生活中的琐屑事物经常让人们焦头烂额，作息时间也根本无法得到保证。时间长了难免会使身体产生或大或小的影响。根据统计，中青年人中发生便秘的几率有百分之五左右，而老年人则有百分之三十左右，人一旦上了年纪，不仅饭量会产生明显的减少，而且肠胃的功能也会大不如前，很容易就会产生便秘的现象。

难道走路也可以治疗便秘?没错，这种叫做一字步的走路方式就有改善便秘的神奇效果。它有点类似于模特的走路方式，在前进的时候两只脚要保持踩在一条线上，这样才会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环，促进肠胃的蠕动。

五、踮脚走

我们知道人的脚上其实分布着很多穴位，如果能够充分的利用这些穴位那么无疑会对健康起到非常好的保健作用。当人们踮着脚走路时，主要是前脚掌和足大拇指在起支撑作用，而在这些部位中，刚好有足少阴肾经等三条经脉经过此处，因此踮脚走路就相当于在按摩这些穴位，对人体的肾脏也同样会产生非常好的保健效果。

结语：以上就是小编给大家带来的关于不同走路方式对身体的保健作用。可以说每天我们在走路，但是很多人并没有把走路的健身保健联系起来，在看完本文后，您一定对走路的含义有了更加深刻的了解，那么就赶紧行动起来吧。

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