怎么走路 你还在用手环太落后了

走路是每一个人都会的，人的一生几乎有三分之一的时间是在路上，在路上奔走，现在也很流行运动减肥，每天也都会有人记录自己走路的步数，那么你知道该如何健康的走路，如何走路有效吗?今天就让小编告诉你吧!

现在很流行用手环去计算自己走路的步数以及每天运动的量，那么这样计算真的是好的吗?如何健康的走呢?

手环和微信运动的联动，可以很好地呈现出日常走路的步数，对于很多抽不出时间来做有氧的朋友来说，每天达到一定的步行量，似乎也能一定程度上实现自己的有氧训练。不过，只看步数的运动就够了吗?就可以达到促进健康的目的吗?

今天我们就来讲讲，运动计步到底有什么用，以及如何才是健康有益的步行方式?

单看步数，意义大吗?

其实这样计算的方法也不是很科学的。

实际上，早在微信运动之前，就有很多机构提出了以步数为唯一参照的运动建议，其中广为人知的就有“每日一万步”的口号。包括ASCM(美国运动医学会)和CDC(美国疾控中心)也都提出过相似的建议，很多有糖尿病的人也被建议要日行万步。

不过，虽然每天一万步，看起来很美，但是忽略了一些很重要的关键点。

其一就是，单纯的步数建议，并不包含运动强度。而在近几年的研究中发现，运动对健康的增益，很大程度上是依赖于运动强度的。如果你步行的强度很低，并不能引起身体良性的应激反应，实际上对健康没有太大的意义。

其二，很多人是从早到晚都佩戴运动手环或者计步工具的，这就导致了生活步数和运动步数并没有分开。

有的人很喜欢大步的走路，强度很大，这是否是有效果的呢?

由于我们刚才所说的强度关系，生活中的很多步行，其实是对健康无益的。有很多工作可能要来回来去地站或走(比如一些服务行业等)，这些行走大多强度较低，而且由于采用了不正确的站姿或走姿，并不会对促进健康产生任何效果。

根据一些研究，成年人一般一天要走8000步左右，而这8000步基本上强度都很低，对健康促进小。如果刨除这8000步，实际上日行万步中，只有2000步左右是比较有效的运动，这个运动量实在是太小了。

但问题在于，如果你一天到晚都佩戴着手环等，可能到晚上一看，发现自己的步数已经超过1万步了，结果就放弃了原本计划好晚上的运动，这样对促进身体健康，没有一点益处。

所以说，虽然计步工具的确可以很好地计算出你日常的步行量，但是从对健康的增益来看，单纯只看步数，不考虑强度的话，意义并不大哦。