每晚拉丁一小时 跳出健康养出气质

近年来，有氧舞蹈渐渐的走进了我们的生活，成了一种时下非常流行的健身方式。小编自己去健身房报名的重要的一个原因，就是跟着健身房里面的教练学习各种各样的有氧舞蹈，有氧舞蹈是由传统的健身操演化而来的，结合着很多流行的舞蹈动作，再配合上欢快的音乐，显得非常时尚而健康并且受到了越来越多的年轻人的喜爱。

那么今天，小编就要介绍给大家一些关于有氧舞蹈的种类和不同的有氧舞蹈带给我们的身体不同的好处，以及这些有氧舞蹈的特点等。

什么是有氧舞蹈

有氧舞蹈是配合着欢快的音乐进行有节奏舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面可以消耗比较多的热量，另一方面可以把许多舞蹈的动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式反复的进行组合练习。

有氧舞蹈动作不像健美操的动作比较操化，有氧舞蹈有很多的风格，用音乐和舞蹈动作的紧密结合，锻炼的时候就可以达到愉悦身心的效果，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能有效的提高。

有氧舞蹈的分类

有氧舞蹈根据不同的动作和不同风格，分为爵士、HIP-POP、SALSA、拉丁等，而有氧舞蹈在中国又出现了民族舞、扇子舞等多种风格。

跳有氧舞蹈并不是一定要去舞蹈教室，在家里也一样可以跳有氧舞蹈，可以根据年龄来编排不同的舞蹈动作，有氧舞蹈有着比较大的自由性。今天，小编要着重给大家说一下拉丁舞给我们的生活带来的奇妙世界。

拉丁舞

拉丁舞是早的有氧舞蹈了，拉丁舞现在是体育舞蹈，分为恰恰、伦巴、牛仔、斗牛、桑巴五支舞，拉丁舞有很强的爆发力。

拉丁舞的运动量比较适中，所以适合的人群也是比较广泛的，拉丁舞热情奔放，节奏非常明显，更适合年轻人，因为拉丁舞锻炼侧重在腰部和髋部上，所以更适合需要瘦腰和瘦腹和髋部减肥的朋友来练习。

成人跳拉丁舞的好处

1.拉丁舞是种时尚的有氧运动，经常跳拉丁舞不仅可以怡情，而且还可以有效的健身，可谓是好处多多。

2.拉丁舞可以强心脏，因为在跳拉丁舞的时候心跳可以由每分钟80次升到每分钟120次，甚至更高，能有效的增强心脏的强度和耐力。

3.除此之外，经常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性，常跳拉丁舞可以让弯曲的脊椎归正。