跑步的好处 跑步可以治疗多种疾病

6、耳背者的福音

耳朵和双腿，这两样器官看上去风马牛不相及，不过其中却暗藏着玄机。

学者发现经常跑步的人比平时不锻炼的平均听力要好上六个百分点。原因是每当你迈开双腿跑步时，体内的血液循环系统可以得到改善，特别是耳朵的血液循环，让耳朵能够更好地吸收养分，从而保护听力。

春天跑步穿什么

无论什么时候跑步，遵循多层的原则。里面一层选择速干材质的T，这样就能预防跑后感冒了。接着就是保暖层，可以选择棉质的卫衣，舒适轻便。外面的隔离层可以根据需要确定是否穿，主要作用是防风防水。

春天跑步注意事项

1.跑步时间恰当

好是在傍晚或者下午三到五点钟，很多人喜欢在早上时出去晨跑，其实这个时间段不是很好，因为人此时处于血糖偏低的时段。

而剧烈运动后会消耗大量血糖，所以可能会出现低血糖的现象。还需要注意的是不要饭后马上跑步，佳时间是饭后两个小时。

2.跑步前热身

跑步前的热身运动是非常关键的，跑步前我们要注意活动的地方有膝关节、踝关节、髋关节、腕关节、颈椎和腰。如果不做好热身运动，跑步过程中很可能出现腿抽筋等现象。

3.跑步姿势要正确

正确的跑步姿势可以避免跑步过程中的一些伤害，很多人并没有在意过跑步的姿势，在跑步时应该注意前后摆臂，而不是左右摆臂，两臂自然摆动。还要注意脚跟先着地，而不是脚尖先着地。跑步过程中呼吸要匀称，不要大口喘气。

4.补充水分

春天气候干燥，人运动后也特别容易口干舌燥，所以要及时补充水分，但切忌运动后大量饮水。多吃苹果、梨等水果保护呼吸道，预防咽喉疼痛。

5.控制强度

春天人体的精气都属于生发阶段，要控制运动的强度，循序渐进。跑步以身体微微出汗即可，可以慢慢跑。

6.跑步后活动

跑完步后不要马上坐下来或者躺下，好围着场地慢走两圈，也可以在原地蹦一下跳一下，摆一摆手臂，使全身肌肉放松。跑完步后适当给腿和脚按摩一下，好是用热水泡一下。

春天什么时候适合跑步

一年之计在于春，一日之计在于晨，这么说来春天的早上跑步是好的吗?但又有说法是早上身体还很僵，晚上跑步后有益于睡眠。跑步到底是早上好还是晚上好呢?

1.早上：持续运动障碍者

所谓持续运动障碍者就是没有毅力的人，如果你不能明确每天晚上都能抽出空来跑步，还是建议你早上跑。早上运动没有那些诸多借口，比如：今天工作好累，晚上不跑步了;今天晚上朋友请吃饭，请唱歌等等。早上跑步要有足够的时间进行热身运动。