跑步有什么好处 坚持跑步身体会有这几种变化
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。
跑步减肥的正确方法
1、身体挺直
身体挺直，不要驼背，保持匀称呼吸，步幅要协调。跑动时，左右晃动幅度不要太大，不然会增加阻力。
2、前后摆臂
大家都知道，跑步的时候不仅是腿在运动，手臂也会来回摆动，而且手臂的摆动也是很重要的。正确的摆臂方法，会使跑步更加的轻松。但是如果没有掌握正确的摆臂方法，会对跑步造成一定的阻力，严重时也有可能会伤害身体。跑步时身体的左右摆动要不能超过身体的中线，手臂上下摆动的幅度也不要太大，摆动时手指放松。
3、头肩稳定
头部和肩膀要保持稳定，眼看前方，若平时久坐办公室，肩膀僵硬，可适当做热身运动，先活动肩膀。
4、轻轻握拳
双手自然轻握，前臂肌肉紧绷，跑动时，不要拿着手机、饮料等物品，不然会影响身体平衡。
5、步伐短小
步伐不要太大，每次落脚点都要位于身体前方，如果突然加大步伐，需调整身体，不然很容易导致跟腱受伤。
跑步鞋怎么选
1)选择正确的尺码
选鞋时确保鞋前部留有足够的空隙，以防止跑步时脚与鞋子的摩擦与撞击引起水泡和淤青!脚趾与鞋顶之间大约留出1 公分的距离 。你的跑鞋一般要比平时穿的鞋子大一码。
2)考虑体重
跑鞋的选则要根据体重，体重是60kg还是90kg，选择完全不同。
3)公路还是山径小道
你所选的鞋子还必须与你跑步的地面相适合。如果是在公路上，应选择强调减震功能的鞋子，因为在此类地面上鞋子磨损得会很快。如果你是在户外小路上跑步，应选择能够提供良好支撑力的鞋子，且鞋底要适于踩踏各种自然中可能遇到的障碍物。
4)判别你的脚型
每个人都有不同的跑步风格。判别你的脚型的好方法就是观察你的上一双跑步鞋的鞋底。如果你过去没有跑鞋(能够用于检查鞋底状况)，我们建议您向足部医生咨询以确定你的跨步类型。
结语：跑步时一项很简单但是又不简单的运动，很简单是因为不受很多的限制，但是想要正确的跑步并且坚持下来也是不简单的，需要很大的毅力。生活节奏越来越快，大家的压力也越来越大，建议大家为了健康一定要抽出时间多运动。
