早上跑步的好处 这样跑步能够帮助身体减肥

现在很多人都有早上跑步的习惯，他们认为早上跑步会对身体有所帮助，在早上跑步的确会给身体带来很多的好处，晨跑能够帮助人们减肥，还可以增强耐力。大家要知道在跑步的时候有一些禁忌要了解，跑步之后吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

早上跑步的好处

第一，晨跑可以减肥

有很多人在早上跑步是为了减肥，所以多数人选择跑步的原因，就是因为这项运动能够燃烧卡路里，也就是人们常说的减肥。有研究显示，并且还有专家认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里，这样能够起到非常好的减肥效果。

人体的新陈代谢开始的非常早，而且跑的时间够长，长时间下去就能够消耗更多的脂肪。早上的时候空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。想要让自己的减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。

第二，晨跑可以平和心境

有很多跑步者都有这样一个观点，就是跑步能够清空思绪，还能够继续创造力。大家在跑步的时候发散思维，问题就会解决，观点会绽放。会有这样的效果，主要与内啡肽的释放有关，这个物质能够给人们的心带来平和、安静和清新的效果。

第三，晨跑开启每天的新动力

早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。

第四，晨跑可以少吸尾气

早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。

第五，晨跑更能锻炼耐力

跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。 有这些早起跑步的好处，今晚就定好闹钟吧。

跑步的禁忌

1、在大雾中跑步

雾中含有许多有害物质,如酸、碱、盐、胺、苯、酶等,同时还粘带有一些灰尘、病原微生物及寄生虫卵,人在雾中跑步,容易引起鼻炎、喉炎、气管炎等一些过敏性疾病。而且由于雾中氧气稀薄,会导致机体供氧不足,因而出现胸闷,乏力等不良反应。此外早晨跑步不宜过早,因为过早外出跑步,夜间空气中的许多有害物质尚未散去,吸入这些有害物质会对身体健康不利。