散步的好处 饭后走一走活到“九十九”不无道理

很多人工作了一天之后都很劳累，晚上吃完饭之后就躺下休息了，这样对身体健康是不好的，可以在饭后散散步，来缓解疲劳，散步的好处有什么?孕期也要适量的运动，孕期散步注意事项有什么?长期散步对身体好吗?这是很多老年人好奇的一件事。

散步的好处

1、增加记忆力

一些人觉得散步就是动动腿、扭扭胯，和增强记忆力是没有关系的，其实并不是这样。散步并不是锻炼腿这么简单，在散步的时候，身体的很多部位都会得到很好的锻炼，记忆力也会增强，生活中很多人都是通过散步来增强记忆力，一些人经常散步，脑子变得清醒很多。

2、减少心肌梗塞

心肌梗赛形成的原因主要就是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的。而步行能够使得我们身体的血液循环更加通畅，就能减少血管被堵塞的风险。如果本身就有气血不畅的人，坚持步行一段时间以后，气血不畅的现象也会有所改善。不仅如此，散步也对预防高血压，糖尿病等疾病有帮助，对于本身就运动不变的老年人来说，每天坚持散步来预防这些疾病是很不错的选择。

3、增加肌肉力量

经常不锻炼的人，身上的肌肉是很少的，但是通过散步这项简单的运动之后，能有效的改善这种情况。在散步的时候，能强健腿力和足力，让腿部的胫骨变得强壮，而且关节也会灵活很多。在散步的时候，可以适量的增加一些肢体动作，这样能锻炼到身体的其他部位。

4、减肥

散步过程当中也会消耗热量，只要是消耗热量就会对减肥有所帮助。不过散步的时间和方式也是有些讲究的，好是在饭后两小时进行散步，这个时候的脂肪增加量到了大，此时行走更容易减脂。还需要注意的是不要步行太快和太慢，一般保持在每分钟120步左右为佳。

孕期散步注意事项

1.散步的时间

正如上文所说，天气晴朗的清晨和傍晚是孕妇散步的佳时间。孕妇散步应避开大风雷雨天气，雾霾天气也要避免外出。

2.散步的地点