散步的好处 饭后走一走活到“九十九”不无道理
3.散步的穿着
孕妇散步的时候要穿上舒服的鞋子，比如说运动鞋或者是弹性很好的鞋子。此外，还要穿上袜子，这样能更舒服和更好的保护我们的双脚。衣服要选择吸汗的，舒适的衣服，这样能在散步的过程中得到很好的放松和锻炼。
4.孕妇的身体状况
在出门散步前一定要自行检查身体，确保身体处于良好的状态，保证自己的身体状况能够外出散步。在散步的过程中，如果感觉到身体不适，应立刻停止散步，找到舒适的位置坐下休息，有必要的话可以去医院检查。
长期散步对身体好吗
现如今在这个科技突飞猛进的时代，我们还能够看到许多50岁之后的中老年人，在吃完饭以后保持着散步的习惯，在运动的同时不仅可以欣赏周围的优美环境，满足了身心的健康，更满足了精神的充实。
过了50岁以后，在散步时请注意以下三点
1、控制好散步时间
很多人喜欢饭后进行散步，既有利于消食，也有利于促进新陈代谢，但是对于超过了50岁的年纪，散步维持半小时就可以了，当然年轻人散步可以维持在45分钟左右。
对于岁数更大的老年人来说，十分钟左右就可以了，毕竟散步也是为了维持身体健康，而不是加重身体负担，不是吗?
2、控制散步的速度
50岁身体开始走下坡路，在散步的时候切忌走速过快。
如果你是年龄比较大，心脏功能不是很健全，为了给心脏减轻负担，散步时间要短，散步速度要变慢，同时慢速也会防止身体发生其他的病症。
3、注意散步的姿势
大家在散步走路时，手可以握拳，但尽量不要太过用力手臂，要保持自然摆放，可以适当的加大步伐，在抬脚时也要注意高度，尽量在15~30厘米之间，抬腿过高的话，也会加重膝盖的负担。
结语：散步是一项很好的运动，虽然简单，但是对健康来说并不简单。很适合老年人和身体虚弱的朋友。经常散步能增强记忆力，还能减肥、减少心肌梗塞、增加肌肉的力量等。散步的时候要穿舒服的鞋子，这样才能保护脚部和踝部。
