日行步数越多对身体越好吗 其实在这个范围比较好

老年人通常会患有各种疾病，所以不要和别人比速度，可以按照自己的身体情况来决定自己的步行速度，以稍微有些喘息但是不影响说话为宜。速度过快有可能导致心率过高，引发高血压，还有可能造成膝关节的损伤。

2、步幅不用太大

在健走时，步幅不建议太大，这样可以减轻膝关节周围的肌腱负担。步行时要注意手臂放松，带着活动肩膀和颈椎。

3、注意补充水分

健走时也会消耗能量，需要及时补充水分。可以在健走之前喝点水，或者健走结束之后喝些水，要注意小口多次饮用，大口喝水有可能出现呛咳。

4、选择合适的鞋子

健走时要穿合适的鞋子，不合脚的鞋子会增加身体的疲劳感，也会影响脚部的健康。建议大家选择软硬适中、防滑的鞋子，尤其是老年人，不防滑的鞋子可能导致他们在运动的时候摔倒，对身体造成损伤。

5、选择合适的地点

建议大家在公园里健走，马路上的车流比较密集，很容易出现危险。公园的环境比较好，里面的塑胶跑道更适合运动，空气也更好一些。

结语：健走是比较简单的运动，而且适合各种年龄段的人，尤其适合老年人。一些老年人一味追求走的步数多，其实没有必要，可以按照自己的身体情况来决定健走的步数和速度，以免因为步数太多或速度太快反而造成身体损伤。

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