慢跑有什么好处呢 你需知道的慢跑五大优势 跑了就是赚到

慢跑有什么好处？众所周知，要想身体健康，拥有一个好的身材，那是免不了运动的。运动的类型丰富，有时候在挑选运动方式的时候，难免会看花了眼。今天就给大家推荐一种有氧运动慢跑。

慢跑分为三种方式，分别是原地跑、自由跑、定量跑。原地跑是指在原地不动地跑，非常适合没有方便地方跑步的，毕竟有时候附近可能没有适合的地方，或者说不想去外面跑想在家里跑;自由跑是个人根据自己情况进行的类似变速跑的跑法，比如一会儿稍微快些，一会儿稍微慢些，自由设定;定量跑是自己给自己设置一个跑步完成量，比如在多少时间内要跑多少米或者是直接要跑多少量。三种方式，每个人都可以根据自己的实际情况选择适合自己的慢跑方式。

慢跑的目的在于健康，五大优势，跑了就是赚到

一、促进人体内血液循环

慢跑作为一种有氧运动，并不需要运动者去追求快速、极限、爆发等，反而需要运动者有意识地减慢速度，保持一种匀速跑。慢跑可以充分促进人体内血液循环，燃烧身体的热量，达到减肥的效果，同时慢跑还可以帮助戒烟，据科学研究显示，慢跑时脑垂体会分泌出“快乐激素”，能够让人感到精神愉悦，抑制烟瘾发作。

二、慢跑还可以明目，对颈部、肩部、脊椎都有非常好的效果

当今社会，经常坐着的特别多，使用电脑工作的人也特别多，因此这两种人群都是比较容易产生颈椎和肩部问题，如果每天都能够抽出半小时进行慢跑，并且长期坚持，那对他们的颈椎和肩部都是非常有好处的。

三、慢跑对身体生理系统的调节作用

跑步不仅可以促进血液循环与新陈代谢，也可以保养人体的呼吸系统。在长期慢跑中，跑步可以提高人的肺活量，燃烧人的脂肪肝，降低脂肪肝的危害，同时还可能锻炼出人们喜爱的腹肌，因为慢跑可以消减腹肌外面的脂肪。

四、慢跑可以促进形体塑造，锻炼腿部肌肉

慢跑也是可以促进身材改变的，可以燃烧热量，在腰部和臀部表现明显。一直保持健康的慢跑方式还可以保护膝盖，预防关节炎病，根据一些实验显示，跑步爱好者患关节炎的风险相比而言更低。