长期坚持做提肛运动对身体有什么好处 3种提肛方法不妨换着做

说起运动，大家都会想到各种各样的方式，但是提肛运动，会被很多人给忽略掉，或者是一部分人群都不知道有这个运动的存在，毕竟提肛运动不是每个人都愿意去尝试或者是不好意思去尝试，其实我想说，长期坚持提肛运动对人体是很有好处的。

提肛运动的存在并不是现代人发现的，早在很多年前，药王孙思邈就提出“谷道宜常撮”，也就是说要经常根据自己的呼吸进行提肛运动，能够促进身体内的气血的运行。既然药王孙思邈都建议大家经常做提肛运动，不妨看看长期坚持做提肛运动的好处是什么。

提肛运动对人体的四大好处

好处一：缓解尿失禁问题

其实在我国，是有很多的人群受到尿失禁的困扰的，尤其是女性群体。很多女性生完孩子之后，没有及时的恢复，出现了一些后遗症，也就会有尿失禁的可能性，只要咳嗽或者是剧烈运动，就会很容易的漏尿，严重的人群还需要使用尿垫。除了和生孩子有关，还可能是因为生活或者工作的压力过大导致的，那么，提肛运动就可以缓解这个问题，增强人体骨盆底肌的收缩功能，并且改善膀胱肌肉的反应速度，能够加强对尿道的控制能力，这样就可以很好的缓解尿失禁的情况。

好处二：预防便秘，痔疮等问题

现在人的工作实在是太忙了，甚至可能连每天上厕所排便的时间都是挤出来的，所以很多人会有便秘的这种情况，长期坚持做提肛运动的话，可以能够让腹部有节奏的一松一紧，这样可以很好的促进肠道的蠕动，所以是很有利于排便的，也可以预防便秘。

并且，俗话说“十人九痔”，很多人都会有痔疮这个问题，只是有人严重，有人症状比较轻，那么提肛运动可以促进血液的循环，增强肌肉的功能，避免痔疮的复发。

好处三：改善男性前列腺的功能

前列腺对于一个男性身体来说是非常重要的，它的健康与人的一生是紧密相连的，特别是一些中老年男性患者来说，是很容易出现松弛现象的，所以长期做提肛运动能够起到一定的按摩前列腺的作用，释放前列腺所承受的压力，减少一些前列腺疾病的发生，同时也可以预防一些男性尿失禁的问题。

好处四：有利于产妇的身体恢复

女性在怀孕的时候，很容易会造成盆底肌肉的松弛，并且体内的胎盘，羊水，包括胎儿的体重都会对盆底肌造成一些损伤，再加顺产的分娩情况，是很容易对盆底肌造成损伤的，所以生活孩子的女性是需要多做一些提肛运动的，也是对盆底肌的一种修复，可以避免子宫下垂的现象。

既然提肛运动这么多好处，想必很多人已经有点蠢蠢欲动了，在日常生活当中应该怎么做，难不成就站在那使劲收缩肛门部位?不妨看一看。