和式太极拳 内劲在和式太极推手中的应用
太极拳是推手的基础,推手是打拳的检验和提高。只有明确原理,掌握正确的训练方法,才能出功夫。
一、太极拳的内在运行方式
1.物体与人的动平衡
首先,我们必须明确重心的概念。在地球引力作用下,每个物体都受到重力的作用,其各部位受到的重力作用集中在一点上,这就是物体的重心。一个物体若重心偏离了支撑它的底盘就会倾倒。
陀螺在旋转时产生转动惯量,不断变化方向的离心力形成对称产生动平衡。此时,由于它的重心垂线与中心线重合,陀螺仅以中心轴端接触地面,就能保持稳定转动。
重心在物体上的位置是可以根据它的体积和比重计算出来的,如果是同一质量并对称的物体,其重心位置就在物体内的中心点。以台球为例,它的重心在球心,当杆子击到球面中心点时,其作用力贯到球的重心,台球就顺着这两点的延长线滚出。如果杆子击到球的侧面,它就会偏转。同理,人站立时,重心点在小腹的中部。中部。但是,由于人体运动中的形状是变化的,所以重心也会随之变化。
2.太极运动中的动平衡
经过长期基本功、站桩和太极拳的训练,身 做到以下各要领:虚领顶劲、收颔、竖项、含胸拔背、松腰落胯、气沉丹田……使得身体对拉拔长j此时,身形配合裹臀、屈膝、圆裆、双脚趾抓地,使两腿成为具有弹性的“悬臂梁”托住上身。以此身架支撑,两侧相对称的沉肩、坠肘,可类似天平方式调整身体的平衡,达到立身中正。太极拳以腰为主宰,带动全身螺旋转动,将松开的身体节节依次徐徐卷拢成一个松、整、圆、活的整体。
由于人是双脚着地的,身体扭转到一定幅度就会被自锁,而太极拳通过“往复要有折叠,进退要有转换”,可以达到运转自如。
其具体过程为:当腰向左转时,依次带动胯、左腿逆时针转动至左脚,通过全身各关节的曲率及虚实变化,左脚底在对地面碾转中不断改变着力点,使左脚起到一个轴端作用,让身体经左侧过渡旋回,身向左转,其作用力促使胯及右腿反向顺时针转动,使重心沿“一”路线逐渐向右移动。
当重心移到右侧时,腰向右转,再经右脚,使身右转推动重心沿着反“一”轨迹向左返回。重心左右移动的方式相同,唯方向相反,来回的运行路线连成一个“00”形。
太极阴阳图表达了这样的含意:太极运动中,身体的重心在两脚之间移动,这个运动的范围以一个圆圈表示,它就是支撑身体的底盘;身体重心在这个圆内的运行轨迹一,将圆画分为正反对称的两条阴阳鱼,表示重心移动时身体两侧的虚实是逐渐相互转化的。两个鱼眼表示了虚中有实,实中有虚。实,不全然占煞;虚,并非全然无力。太极图间接表明,身体不允许出现“双重”,否则就会转动不灵。
3.呼吸与内气及内劲的关系
逆呼吸方式适用于和式太极推手。当气呼出时,内气沉入下丹田,小腹鼓起,内气运向全身直至体内各处末梢;当吸气时,内气聚集于中丹田,胸部隆起。这样,外气与内气形成互动,身形动作随内气而动。
吸时起,为蓄。呼时落,为发。做到心与意合,意与气合,气与形合。内气是内劲之源,内功是内劲的体现。在意识作用下,内气与肌体共同运动产生内劲,内劲经过身体的运用显示出内功,丹田元气是内劲之源,内功是太极运动的精髓。从意识导引内气在身体内气在身体内的运行过程入手,可逐渐练成打拳时意到位气就到位 ,即意到,气到,劲到。 '
二、内劲在和式太极推手中的应用
和式太极推手,体现着招法较量,实际内含双方劲。路的比拼。动作随劲,丝丝入扣,内外相合,只有这样太极内功才能发挥得出神入化。推手时,你进我退,随屈就伸,看似随意,实际上每一动都自然而然含着太极规矩。“从人则顺,随己则滞”,运行中要时刻调整自己的重心稳定,同时使对方失衡。举例说明:彼推我胸中部,被我弓I向右侧,彼遂变为向左给力,仍发向我中心部位,我身体仍按太极一运行路线运转,即可将他引向左侧。
这是因为太极运行路线到了左右两侧都是向后折转形成的线路,因此无论对方如何推我中心,我都能够左右逢源,将彼劲引进落空。和式太极推手既要用劲,还要掌握运劲的分寸。太极拳的放松,是指心理上的松与静。推手是在此基础上,身体由松到柔至刚柔相济。
1、太极的以柔克刚
和式太极推手,控制为本,以和为贵,不主动进攻,看似墨守成规、保守无为,实际上只要对方出手,我就不即不离、随化随进、如影随形,使彼无法摆脱。
太极拳螺旋转动的身臂应对来力,如千斤顶作 用将对方在扭转中带起拔根,谓之“沽”。
双方在 接触部位缠转产生的摩擦力,起到“黏”的作用,使两人如同“连”成~体,“随”之而动,这样我 让对方总处在失稳状态,彼欲力求挣脱就会跌倒, 只得被我“软约束”。同时,利用这种“沽、黏、 连、随”方式,在肢体接触中感知彼力的动向,行 话称为“听力”。
当练到“感应与意识融为一体化” 时,和式太极推手功夫则阶及“神明”,此时,凭感觉 随时可摸到对方的失重点,可化发自如,将各种来 力顺其自然放出。
具体地讲,一旦接触对方,我就能掌握对方重心的动向;彼一动手,我就能下意识做出相应的举动,如同熟练的招式不差毫厘,内劲 始终贯穿其中,保证了这自然而出的动作形成的招式充满威力,依据着力部位的变化,应用自如地 化、打、摔、拿……
2.和式太极推手后发制人
“快手打慢手”,这是武术常识。和式太极推手“后发制人”的特点,似乎与常理相悖。但透过现象看本质,和式太极推手还是顺应客观规律的,所谓一·求势争来脉,出奇在转关”。
和式太极推手通过接触部位“听力”在先,所谓“后发制人”是等对方出手、我掌握了其动向,并根据对方劲路采取相应举措,我就可以“有的放矢”,对方只是送上来的靶子。
这样,在与对方周旋中,我顺其力,由自然化解到发放,当对方感觉劲到时已无法走化因而被放出。这种出奇制胜的机窍,在于和式太极推手由化过渡到发已融为~体,拿准了由化变发的佳时刻。