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心理减压 如何赶走“周一恐惧症”

7.周日14点后别喝咖啡

早餐喝咖啡提神醒脑,使一天更有劲。然而,下午两点之后喝咖啡就容易干扰睡眠,使生物钟紊乱。

职场白领压力大 减压技巧

现代的上班族,白领丽人,无不受到职场上的压力受侵扰,对于职场白领来说,减压成了工作之余的事情,那么在职场当中,我们需要怎么样才能有效的减压呢?

一,把握准工作的目的

如果把工作做好了而身体累垮了,这是怎样的工作目的呢。在工作中应把休息和工作分清,尤其不能把工作的情绪带回家。注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。

二,保持工作的调理性

越是无头的混乱工作局面越不易让人从中解脱出来。即使工作再累也应具体的各项安排。如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。

越是无头的混乱工作局面越不易让人从中解脱出来

三,善于把压力抛脑后

我们不仅要长于工作更要懂得休息的重要性。和周围同事及领导的关系处理也是相当重要的。特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助。

说的再多不如朋友们亲自体验一番,对于职场减压的重要性,小编就无须多言了,希望大家在日常的工作中,从心理的调理变化入手,试着从减量工作做起,把减压的事情当作等同于工作重要性的高度来对待,你一定会有吃惊的收获和发现的。

结语:看了这篇文章,你懂得怎么克服“周一恐惧症”了吗?周一恐惧症其实也没有你想的那么可怕,只要你放宽自己的心态,摆正自己的方向,还有什么可害怕的!如有更多了解可以登录三九养生堂查询更多哦!

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