焦虑症的自我治疗 六个妙招缓解焦虑症

吃什么好

1、豆类

含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，能补充铁元素。许多豆类都含有大量的左旋色酸胺，一种能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者。

2、全麦食物

可以平复情绪，人在受到压力的情况下，负责大脑情绪调节的色氨酸形成会变得困难，因此，人的情绪会不受控制地自由上下。

每天早上吃些全麦食物，能帮助你一整天保持积极向上的状态。每天早上坚持吃全麦食物的人，体内色氨酸的含量比其他人多出54%。

3、草莓

当身处压力时，人们时常出现思维混乱压力、头脑不活跃等状况。常吃草莓，摄取充足的维生素C。

4、牛奶

牛奶不仅能缓解失眠症状，脱脂牛奶还能减轻情绪波动、焦虑易怒等。牛奶。酸奶富含的矿物质钙，钙是天然的神经系统稳定剂，能稳定人们情绪。

5、深色叶菜类

没有摄取足够的铁，身体便无法制造血红素，而氧气不足容易造成身体疲劳。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁，是很推荐的食材。

6、黑巧克力

黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素。它也有帮助制造能量的镁。选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司(约28克)，因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。

7、菠萝

除了丰富的维他命B、C，可消除疲劳、释放压力之外，还含有酵素成份，能够帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃道负担。

8、橙汁

每天补充足够的VC有助于降低人体应激激素水平，达到很好的减压的作用。

9、香蕉

富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。

10、苹果

苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，促进消化。现在空气污染较重，多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能。而且苹果香气宜人，可有效消除压抑感。

11、杏仁等坚果类

含有丰富的维生素E，一种很好的抗氧化剂，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，能帮你渡过难熬的日子。每天小半杯就足够了。

13、胡萝卜汁

将胡萝卜榨汁，每天分次服用，一天大约服1000毫升。医学研究证明，胡萝卜汁有明显的降压作用。

14、菠菜

富含镁，缺镁可导致偏头痛，易疲乏。

结语：以上就是小编为大家带来的关于焦虑症的自我治疗文章的全部内容，现在大家对我上文所介绍的几种治疗焦虑症的方法是否有所了解了呢？在我们日常生活中，一定要学会适当的减压，这样心理疾病才会远离我们。