生活压力大 生活压力大绪低落怎么办

生活压力大绪低落怎么办

1、身体运动起来

心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙，跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高。大多数情绪低落者都缺乏运动，所以，跑步能消除人的低落心情，又能强身健体。

消除低落心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。因此，不要等到出现了低落心情时才去跑步，好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生低落心情，即使产生低落心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。

2、饮酒适量不宜多

红酒和啤酒也会让你的心情得到放松，并且还有助于降低心脏病发作的风险。但饮酒不能贪杯，过量的酒精会刺激人的神经，从而导致失眠、注意力下降等问题。另外，长期酗酒的话，还会造成身体对酒精的依赖，甚至出现酒精中毒现象。

3、改变生活环境心情好

心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就等于美化了心境。

平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带回家，让房子变成美丽的家。

把窗帘、床单、桌布都换成新的，因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷，改变居家的面貌可使人的精神焕然一新;再买几盆花，植物的生长总是给人带来希望和活力。

4、放松身心静下来

老子云：万物芸芸，各归其根。大致之意就是让人安静，能静才能回归生命。

上班一天回到家可以先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来。

5、多吃水果改善心情

吃对食物也可以对情绪低落起到缓解作用。

当出现情绪低落或抑郁症状时，可以选择食用一些全谷类食物、新鲜水果蔬菜、海产品和巧克力等，这些食物不仅可以帮你赶走抑郁，还能让你的心情变得乐观开朗起来。

心情不好时，好不要食用油炸、高脂肪、高糖类的食物，否则它们可能让你彻底地变成悲观主义者，并且使你的心情更加烦躁不安。

6、芳香的气味舒心扉

日常生活中，香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康，具有非常重要的作用。

比如薰衣草是失眠症患者的良药，它的味道能够改善抑郁症状、祛除紧张、平息肝火;香橙的味道会提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感;柚子味有制怒作用;浓郁的姜味可提高应变能力、消除疲劳、增强毅力。

7、换个环境出去走走

情绪低落的人容易因为一些细微小事就引起忧愁与苦闷，常愁眉不展，长吁短叹。外出旅游有较好地消除忧郁的效应，因为旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神。适当地放松一下身心才能以更好的状态去奋斗。

结语：以上就是小编为大家介绍有关于生活压力大应该怎么办的方法。相信大家看完之后也是知道的了如何缓解生活中的压力了。因此，如果你因为生活而感到压力大的时候，不妨试一试小编教给大家的方法吧，说不定对你的压力会有很好的帮助哦。