心情烦躁怎么办 学会这4招心情自然好

如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

如果是在工作当中产生的心情烦躁，那么就应该在工作中学会放松自己，比如在工作的时候应该听一听音乐，尤其是轻音乐，这样就可以舒缓自己烦躁的情绪。

此外，工作之余与同事多聊聊天，开开玩笑，这也可以治疗心情烦躁。

心情烦躁的原因

1.身体方面的因素

适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。

2.精神方面是很重要的一个因素

回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。

或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

3.工作压力过大或感情遇到挫折

这时候可以运动释放自己，这是一个很不错的方法，通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。

心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。

注意事项

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使。

结语：以上就是三九养生堂为您介绍的心情烦躁怎么办，你们都懂了吧。这对于每个人来说，都是值得去了解的。看了上面说的心情烦躁不安怎么办以及心情烦躁失眠怎么办，感兴趣的就可以按照上面的方法去试一试。