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压力大怎么办 10种对抗压力的食物

甘草

如果慢性压力让你疲惫不堪,甘草可能会对你的肾上腺功能有帮助。

在肾的上面坐落着两个小腺体。它们制造出皮质醇或肾上腺素这些应激激素来帮你度过难关。不过它们制造这些激素的能力是有限的,所以我们要预防肾上腺素枯竭了。试试在有压力的时候用甘草茶代替咖啡(肾上腺枯竭剂)吧,但要注意这是非常具有刺激性的,所以下午两点后就不要喝了。

多脂鱼

多脂鱼含有omega-3,有时以DHA和EPA的形式出现。DHA是良好睡眠与心情的必需品,而EPA有助于减少细胞中与压力相关的炎症。

Omega-3还包含B族维生素,锌和镁,压力大的时候很需要这些物质,而佳来源就是每周2-4份的鲑鱼,沙丁鱼,鳟鱼或是鲭鱼。

大蒜

长期的压力会影响免疫能力。大蒜含有强效的抗菌、抗病毒及抗真菌特性,这有助于支撑因压力而失常的免疫系统。

大蒜含有强效的抗菌、抗病毒及抗真菌特性,这有助于支撑因压力而失常的免疫系统

同时也可以帮助减少因压力而增加的关节炎症。

卷心菜及其同类

营养超级丰富的卷心菜——连同其他十字花科类的蔬菜,如西蓝花、菜花、紫甘蓝、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷这种硫化合物,有助于肝脏排出应激激素。

多吃十字花科类的蔬菜还对有经前综合征的女性有帮助。

橄榄油

你或许知道它对心血管有保护作用,这至关重要,因为压力已被证实是引起心脏疾病的潜在原因。现有研究发现,橄榄油中的化合物oleocanthal(刺激荃)与布洛芬一样具有抗炎作用,但它没有副作用。

我们可以选择特级初榨橄榄油,把它洒在沙拉和蔬菜上。避免烹调,因为加热会破坏橄榄油中的成分。

我们可以选择特级初榨橄榄油,把它洒在沙拉和蔬菜上

结语:以上就是三九养生堂为大家介绍的关于压力大吃什么好的相关内容,当你有了压力大怎么办或者吃什么可以缓解压力的疑问时,不妨按照文中介绍的这些食物来缓解自己的压力。

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