心理压力大怎么办 小妙招教大家快速减压

自信自主激励法

即相信自己是好的、可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

顺其自然自我解脱法

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。

更新环境自我调节法

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

丰富个人业余生活法

发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

压力无处不在，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率。这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用。所以，当你心里有压力时，一定要学会自我缓解，释放压力。

注意事项

方法没有好坏之分，只要是适合自己的才是好的。

心理承受能力该怎样提高?

在生活中我们肯定遇到过一些玻璃心的人，他们对于一些事情压根就没有什么心理承受能力，心理健康很容易出现问题。而且这些人还很容易精神崩溃，那么，有什么方法能够提升自己的心理承受能力呢?

提高自身的心理承受能力

当你情绪低落时，要学会及时调整不良的状态。外出旅游，看看美丽风景有利于心情愉快;唱歌、跳舞有利于调节心态;钓鱼、下棋让人心绪平静;寻找朋友或家人倾诉心中的不快，更能使人抛弃烦恼……希望你能找到多中自我调适心理状态的方法，让自己身心健康，愉快地度过每一天!

可能现在学习或工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很烦恼。

适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。

人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力学习，在学习中寻找乐趣，让单调乏味的学习充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。

如何缓解和消除精神压力呢

缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

在平时，大家一定要多多交朋友，而且还要经常要朋友聊天，好能够双方坐下来推心置腹，这样不但可以加强两个人之间的友谊，更是可以提升自己的心理承受能力。起码也会让自己的压力得到缓解，心情更舒畅。

结语：现代人的压力确实很大，怎样减轻心理压力就成了重中之重，文中我们介绍了一些缓解压力的方法，心理压力大怎么办呢，不妨参考文中的减压方式，来调整自己的心态，还自己健康身心。