失眠了怎么办 这些方法还你一个好睡眠

简单来说，失眠就是睡不着，如今生活在这个社会上的人，基本都遭遇过失眠的情况，为什么人们会失眠呢？失眠了怎么办？失眠怎么调理？今天我们就来一起看一下失眠的自我疗法，看看他们是怎么治疗失眠的。

如今很多人会因为这样或那样的压力而导致压力大，整夜整夜的睡不着，这就是人们常说的失眠。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。治疗的方法有很多，其中一种就是通过一些保健品来达到效果，例如静心R助眠口服液就挺不错的。静心R助眠口服液是一款具有改善睡眠，增加骨密度功效的保健产品，长期服用该产品，能够让人们的身体状况逐步改善，终达到健康平衡的理想状态中。>>>点击进入养生商城购买静心R助眠口服液，原价268元，现在只要136元!不仅能有效帮助你的睡眠还能改善身体状况，效果挺好的。

接下来我们说说失眠好的治疗方法。

把压抑在心中的问题释放出来

在社会生存，我们总是遇见这样或那样的问题，如果一个人不喜欢表达自己的问题，一直将它们积累在自己的心里，时间长了就会有严重的后果，失眠就是其中一种。

因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。在这里，小编建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。

努力解决困惑着你的问题

进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。

有的问题，是缺少沟通，有的问题，随时间流逝而消失，有的问题，当下无法解决，有的问题，只需一个电话，有的问题，一个拥抱可以解决，有的问题，你需要他人的帮忙……

可怕的不是你有这样或那样的问题，而是你找不到你的问题。如果你找不到自己存在的问题，小编建议你在失眠的夜里，可以和自己进行一次对话，跟自己的内心好好的聊一聊，找到自身存在的问题。

通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。

音乐电影助你睡眠

音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。

有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了，前提是你有足够的时间。小编在这里给个建议，若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的。

坚持

好的习惯都是一个漫长的坚持过程，当我们真正做到了坚持，失眠自然远离我们。

睡前洗澡

睡前洗澡能让人身心放松，全身清爽，帮助人们更安稳舒适的入睡。

睡觉时候你应该想些什么

睡觉的时候，忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，"乱想"会有助于你更快的进入梦境。