什么是心理健康 宅男宅女易患心理疾病

如今的社会，存在着一部分人他们整天呆在家里不出门，没错，他们就是时下人们常说的“宅男宅女”。就是这样的他们，让人很担心他们的心理健康问题。究竟宅男的心理是怎样的呢？宅男宅女会有怎么样的心理呢？他们会得怎样的心理疾病呢？今天我们就来了解一下什么是心理健康，也看看宅男宅女如果走出去。

我们会发现，宅男宅女们经常呆在家里，这就导致他们出现了一些心理问题，那么要怎么治疗呢？他们要如何才能走出宅门呢？

心理健康对一个人来说是十分重要的，如果你的心理健康出现了问题，那么你就会产生各种心理疾病，它们会严重的影响自己的生活和工作，让自己走下坡处。宅男宅女大多单身，上世纪80年代后出生者居多。他们依赖电脑，沉迷于网络，喜欢沉溺于自己的世界当中；极少出门，不愿与陌生人接触，性格多少有两面性；作息时间不稳定，少数人则不想上学、工作。

“宅生活”的出现与现今社会竞争压力过大、生活节奏加快、互联网的迅速发展等诸多因素密切相关。虽然现代社会是多元化的，每个人都有选择自己生活方式的自由，然而无论从心理学角度还是社会学角度来看，“宅生活”都是不利于健康和未来生活的。人是具有社会性的，人的心理、性格、能力都是在社会交往、人际互动中不断完善和提高的，长期脱离与现实社会的真实接触，会造成社会性退化，心理上会趋于退缩和自我保护，难以有切实的自我评价，可能会过分自卑或者自傲，还可出现社交能力减退，人际关系淡薄，社会适应不良等。

宅男宅女易患上三种心理疾病

宅男宅女在现在来说是常见的，这人几乎每天大把的时间都是窝在家里的，而事实上，宅男宅女的心理是容易出现问题的，也更容易成为抑郁症的纠缠对象，所以宅男宅女们一定要注意尽量避免这样的行为。

1、日夜颠倒

由于没有上班或学习的时间限制，宅男宅女们经常日夜颠倒，或者想睡就睡，睡够就醒，没有形成固定的生物钟。生活习惯错乱，容易出现头晕、情绪波动大等症状。

既然没有准时上班的压力，要求自己每天六点准时起床，显然也是不大现实的。晚一点入睡，晚一点起床，也并非不可。但无论是几点钟起床，形成自己的生物钟，有自己的作息习惯，而不是乱成一套。这样，内分泌才会正常起来。

2、三餐不定

宅人们三餐不定，还经常以快餐食品、零食果腹。长此以往，肠胃容易受伤害，出现营养不良、微量元素缺乏等症状，再加上快餐食品常含有防腐剂，长期可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾病。

建议在饮食上，要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、蛋白质，令自己有均衡的营养。另外，建议吃胡萝卜和动物肝脏，有助于护眼。还可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，这种蔬菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲劳的原因，所以也有助于消除疲劳。

如果消化不良，可以用淮山药、薏米煮汤喝，或用10克炒山楂泡水代茶饮。若感觉胃胀，也可以用春砂仁煮瘦肉，帮助消化。便秘的人要多吃高纤维的食品，例如芹菜、香蕉等，或用肉苁蓉15克加瘦肉或鸡肉煮汤喝，如果排便时有种无力感，也可以在这基础上，再增加五指毛桃。肉苁蓉有补肾、润肠通便之效，五指毛桃可补气，均有改善便秘之效。但切不可吃泻药类。除此之外，小编推荐BY-HEALTH/汤臣倍健清好牌清畅胶囊。

这是一款通便清肠的产品，双层排毒，内外兼修，是目前唯一的双纤维通便清肠的产品，它以膳食纤维、几丁质等为主要原料生产而成。本品为膳食营养补充剂，不能代替药物使用，同时对于孕产妇及哺乳期妇女、慢性腹泻者是禁止食用的。以下是小编为大家整理的相关产品的评价，可以供大家参考，如果还有任何疑问的朋友，可以点击这里了解更多相关信息。

3、死守电脑宅男宅女们

缺少运动，长时间守在电脑前，长期保持姿势不变，容易引起肢体关节的不适，例如颈椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸胀。

建议不要长时间保持同一种姿势，每过一小时要活动一下，做十分钟运动。如在肩、肘、手腕、手指等部分做绕环运动，正绕二十圈，反绕二十圈，一定要活动到手指的关节，因为手指长时间按鼠标或键盘时，也可能造成酸痛。

另外，注意鼠标的位置放在低于肘部3至5厘米的位置，至少不能高于肘部，应使肘关节处于放松的状态后，不管怎样不喜欢运动，饭后还是稍微活动一下。

适当的宅，是放松自己的一个方式，但是每一天把一大半的时间都放在了家里面，而减少了和人接触交流，这样自然心理健康就会受到影响，希望大家在生活中一定要多与人接触和交流，尽量不要名副其实的宅男宅女。