江苏民福康科技股份有限公司 生活保健 心理减压

心情很烦躁怎么办 改善情绪有妙招

常见的滋补润燥糖水有冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。

心理自我调节

虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中,但平时注重陶冶情操,比如作画、炼字、品茶等,都可以帮助我们拓宽心理世界,减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣,让日常生活出现积极面,学会享受生活和人生,都有助预防烦躁易怒心情的出现。

虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中,但平时注重陶冶情操,比如作画、炼字、品茶等

让自己安静下来

首先一定要让自己安静下来,特别是闹情绪的时候,闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好得多。

做运动

运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上,黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低,这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中,不但可以让你从烦恼困境中跳出来,身体也得到很到的锻炼。运动出汗时,身体毒素会随着汗液排出体外,有益身心健康。

深呼吸

心情不好的时候,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

喝一口水

喝一口水对平静心情也很有帮助,好是冷的水,白开水就可以了,牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。

听一首音乐

听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。

晃动一下手臂

有条件的话,可以动一动,转一转自己的手臂,做一做体操,这可以让你的身体缓解压力,你的心情也会好受得多。

看看绿色的植物

如果你是在室内,有绿色的植物的话,不妨看看绿色的植物,调节一下你烦躁的心情,而且植物会有香气,可以让你镇静。

如果你是在室内,有绿色的植物的话,不妨看看绿色的植物

进行运动

进行运动可以分散注意力,让你忘掉烦躁的感觉,这里推荐大家可以去跑步或者游泳,对转移注意力很有帮助。

倾诉

倾诉是缓解压力的很好的方式,把心里的不快当成垃圾全部倒出来,心里就会痛快很多,说出来了,心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉,也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。

结语:很多人都会有心情烦躁的时候,那么心情烦躁怎么办呢?这才是我们必须解决的问题,通过对上文的了解,相信大家都知道了如何缓解烦躁情绪,我们一定要总结自己当时的心情,看看如何解决心情烦躁对自己是有效的,一定要进行自我调节,让自已拥有一个好心情,快点走出烦躁心情。

2/2页