失眠怎么办 这些方法让你快速摆脱失眠

长期失眠患者 应以心理治疗为主

如见人们的压力是很大的，由于不会自我调整，因此就表现为失眠，这一个问题对很多人都造成了困恼。失眠对大家的身体健康影响是很大的，心理健康也会受到危害。而对于失眠的治疗，也主要是以心理治疗为主。

一、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。

二、人每天只需要深度睡眠2~4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。失眠患者的的心理治疗重要。

三、睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度。

四、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。

如今失眠的患者是很多的，多半是因为个人的心理压力过大导致的。失眠的危害很大，因此大家对于失眠的问题一定要重视起来。对于失眠患者来说，可通过以上的方法来治疗，对自己的心理进行梳理，调节自己的失眠情况。

长期失眠饮食如何调理

失眠，是很多人都会遇到的一种情况。如果只是偶尔一次失眠，那么没什么大不了的，但是，对于一部分长期失眠的患者来说，对于心理健康的危害可是很大的。长期失眠，不妨选择食疗的方式来解决。那么，长期失眠饮食如何调理呢?

莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠者。

莲心2克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

百合粥：适用于心阴不足之口干，虚烦不眠。

生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

酸枣仁粥：适用于心脾两虚，心悸健忘，失眠多梦。

酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁 煎至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠(有转氨酶高者效果更佳)。

五味子250克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服两次。

磁石肾粥：适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人失眠)。

磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣;猪肾1枚，去筋膜，洗净切片;用粳米100克，洗 净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再煮至米烂肉熟，日服1～2次。

黄连阿胶鸡子黄汤：适用于阴虚火旺、虚烦失眠，或热病、失血后阴虚阳亢失眠。

黄连5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，对入烊化的阿胶汁30毫升，候温，取新鲜鸡蛋两枚，去蛋清，将蛋黄入药汁搅拌，于每晚临睡前顿服。

结语：当你失眠的时候，是不是特别烦躁，想睡却又睡不着的感觉实在不好，文中小编为大家介绍了一些如何治疗晚上失眠的方法，告诉你失眠怎么办，同时也提到了失眠吃什么好，希望大家从心理和饮食俩方面同时入手，快速治疗失眠，还自己一个精神的明天。