心情不好怎么办 怎么缓解暴躁情绪

当我们遇到不顺心的事，常见的宣泄方法就是大发脾气。这可不是好的解决方法哦。从养生保健的角度来讲，发脾气不仅影响自己的健康，还会影响别人的情绪，通常爱发脾气的人，是很难给人留下好印象的。那么，控制愤怒情绪常见的方法有哪些呢?

缓一缓

遇到烦心事，控制愤怒情绪常见的方法首选是缓一缓，感觉有发怒的迹象时，可以后退一步，深吸一口气。然后做15到20个深呼吸，用鼻子吸气，用嘴出气，来缓解紧张的精神，这段时间可以趁机思考一下解决问题的办法。

做放松操

这也是控制愤怒情绪常见的方法。具体做法是：平躺，闭眼，弯曲左脚趾，感受一下张力;放松脚趾，再感受一下释放的感觉。接下来再做右脚，然后是身体的其他部位。一旦自己不冷静，想象一下这种放松操，将怒火释放。

调剂

自我调剂也是控制愤怒情绪常见的方法，找一个安静的地方独坐，双手置于身体两边，闭上眼，脑海里不断重复“安静”、“放松”这几个词，每天至少抽出10分钟这样做。好在开始一天烦琐的工作之前这样做，有利于在漫长的一天内保持冷静。这些对养生也能起到积极的作用。

忘记公正

很多人之所以愤怒，是因为遇到不公正的现象。凭什么有人生来就好运，足球运动员踢得那么臭，钱却挣得多?此时，控制愤怒情绪常见的方法就是忘掉一切“为什么”，除非你能改变世界。

说出来

控制愤怒情绪常见的好方法就是说出来，有什么烦心的事憋在心里，会越积越多，到时候像火山爆发一样，一点都不利于身体的保健。记住，在发怒之前说出来，心里会好过很多。

宽容

这不仅是控制愤怒情绪常见的方法，也是养生保健很有效的秘方。也许你会觉得，宽容是懦弱的表现，或者说惹你生气的人会得寸进尺。但是，想一想，即使不是为了他们好，至少也是为了自己好。大度一些，后受益的只会是自己。

其实，可以适当的发泄愤怒的情绪，但不要逮着人就宣泄一下。记住，这个世界上，谁也不欠谁的，没有人需要为你的愤怒买单。愤怒不过是逞一时之快，可能会给你带来更多的不痛快。遇到不开心的事，不妨试试以上介绍的控制愤怒情绪常见的方法。

结语：以上就是小编为大家介绍的心情不好怎么办的相关内容，相信大家看了之后都知道如何缓解烦躁情绪了，对于情绪暴躁怎么办也有了一定的方法，如果你觉得情绪不对了，一定要及时的缓解哦，减少因为坏情绪而造成对身体的伤害。