压力大的危害 压力大对人体有哪些危害

缓解压力的方法

每个人都忙于工作，但是如果你已经感觉到紧张，面对工作的时候烦躁不安的情绪就涌现出来的话，那么你的精神已经到达了紧绷的状态了。

1.你现在需要的不是继续努力工作，而是暂时的将工作放在一旁，轻松的放松一下自己。

合理的安排休息的时间，发发呆、做做除了工作之外的事情。然后继续回到工作中，你会发觉一切都变得更加的顺利了，工作效率也大大的提高了。

2.除了注重身体锻炼的同时，还不能忽视个人的心理健康，加强自己的心理修养，养成自己做心理分析的习惯，培养良好的心态。

当情绪不佳的时候应该主动的找朋友聊天，倾诉，即便问题得不到解决，也不至于将问题烂在心里，积压下来。有条件的话考虑找个心理医生朋友，必要时候专业的意见和帮助非常重要。

3.保持一颗平常心，人难的就是看清楚自己，既不能看高自己也不能看轻自己。不要与自己过不去，不要将生活工作的目标定得太高。

凡事要学会量力而行，一定要清楚知道随时的调整目标未必是弱者的行为。知道自己的能力在哪里，适当目标才不会给自己造成太大的压力。

4.事业和家庭并不冲突，两者更是互动的，一定要学会平衡两者之间的关系，任何一方都不值得另一方的放弃，不能齐家何以平天下?

亲密的关系是我们幸福感和社会支持的来源，每天记得为家人、朋友、同事留出一些时间，为他们做一些事情，用你的方式来表达对他们的关系和爱意，不要让工作占满了你的全部时间，工作狂并不是一个成功的人生。

5.面对压力的时候要做好心理准备，现代社会的高效率必然会带来强劲的竞争和挑战，而对此所衍生出来的负面影响，一定要有足够的心理准备应对，免得因为没有准备而更加不知所措，没力应对。心态要保持正常，乐观豁达，不要因为身处逆境而心思重重，影响正常的生活和工作。

6.如果觉得某件事对你来说是有意义的，是快乐的，那么就去做吧，人生偶尔也要任性一点，做自己喜欢的事情，即使对事业的发展并没有任何的帮助。

发展个人爱好，并且坚持，不但让你的生活更有情趣，还在不经意间就释放了压力，让你心情舒畅。画画、唱歌、电影、阅读都能够帮助你调节生活节奏，帮助你从单调紧张的氛围中摆脱出来。

容易造成压力大的三种性格

1、完美主义倾向

过度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美无缺，因此他们把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很强的占有欲、控制欲。

具有完美主义倾向的人在一件事情尚完成时，会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，不论在任何情况下都非得做到今日事今日毕不可，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。

倘若跟别人一起做事时，如果别人不能达到他的满意标准的话，他也会觉得如坐针毡，一定要亲手做到自己满意为止。这是很多主要导致焦虑症的病因。

2、过度关心自己

有些人把那些用在顾虑外界事物上的精神转向自己身上，常表现出来的就是担心自己的身体状况。他衷心渴求自己身体的完全健康与舒适感，因此当他发现到自己有任何的身体症状时就会非常紧张而马上采取各种医疗行为。