情绪暴躁怎么办 如何控制暴躁的脾气

7、学会大笑

生气的时候大笑，这听起来似乎是一件很疯狂的事，但是对于泄愤却极其有效。

看一些搞笑的动物图片、看几部喜剧片、读一些有趣的故事或是打电话给那些总是可以逗你笑的朋友，这些方式都可以帮助你排放怒火。

平日里多笑笑，保持乐观的生活态度，为周围的人树立一个好的榜样，怒火也许就被扼杀在摇篮中了。

8、听听音乐

心情不好的时候听听音乐，尤其是古典音乐可以帮助你镇定心情，减轻压力。生气的时候，闭上双眼，听一首小曲，烦恼就都不见了。

9、深呼吸

无论你遇到什么困难，都要学会做几次深呼吸。怒火是一种有力的情绪，影响人精神健康的同时也影响人的身体健康。

研究表明，深呼吸可以帮助人们镇定神经，减轻焦虑情绪，清醒神志。切记，不要将怒火压抑在体内，更不要让它控制你的生活，要转过来控制它。

脾气暴躁吃什么

多吃富含铁质的食物

体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。

补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

多吃宫含锌的食物

缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食。

多吃富含钙质的食物

当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。

建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

当然，如果你觉得每天吃豆制品比较麻烦，也可以通过一些产品来达到效果，比如奶粉。