晚睡强迫症如何治疗 怎样改掉晚睡的习惯
晚睡强迫症的病因
对工作的救赎心理
有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感,认为睡觉就是浪费时间。这些人往往对自己白天的表现评价不高,到了晚上在愧疚感的责成下,借助熬夜对白天的工作进行补偿。
对白天生活的无声抗议
晚睡族往往是白天劳累了一天压力很大,到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫,方能欣然入睡。这类人多会沉溺在网络上,观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店,或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。
为压力找个发泄出口
房子、车子、孩子、工作,真是“鸭梨山大”,白天工作,身心疲惫,晚上更需要一点兴奋和刺激,如泡吧、玩游戏等来发泄种种压力,缓解心理上的疲劳,但是这些刺激却让人兴奋,不思睡眠。
不良生活习惯
现代都市人大都有一个坏习惯,就是爱当夜猫子,晚上不管有事没事,总爱拖沓到那个钟点才肯睡觉,时间一长,即使有机会早睡,也睡不着。
晚睡强迫症是一种病
晚睡强迫症不等于失眠工作压力大或会加重症状。晚睡强迫症与失眠有本质区别,失眠是想睡睡不着,晚睡强迫症则是逼着自己保持清醒。
通常情况下,强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。很多人习惯做事情一定要等到夜深人静时,比如收拾房间、看杂志、搭配第二天上班的衣服等。
晚睡族往往是白天劳累了一天压力很大,到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫,方能欣然入睡。这类人多会沉溺在网络上,观看网络视频、玩微博、聊天、流连夜店,或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。
也有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感,认为睡觉就是浪费时间。这些人往往对自己白天的表现评价不高,到了晚上在愧疚感的责成下,借助熬夜对白天的工作进行补偿。
此外,遗传或精神状态不好的人也可能发生这种“晚睡强迫症”,这类人通常会有一点睡眠障碍,从而加入到“晚睡强迫症”的行列。晚睡强迫症对健康有害学会释放压力 制定睡眠时间表。
一方面,晚睡会造成身体各器官不能正常排毒,从而出现代谢不畅、皮肤粗糙、免疫力下降等问题。
另一方面,晚睡还会让上班一族成为第二天的“起床困难户”,这样恶性循环下去容易失去对工作的热情。对于晚睡族来说,这种习惯一开始会很难改变,要学会慢慢调整这种不良的生活习惯。
同时,尽量不要把工作带回家里做,每周让自己的睡觉时间提前半小时。还要养成正确的自我认知,给压力找一个宣泄的出口,学会通过周围的人释放一些压力。
此外,制定一个睡眠时间表,固定每晚上床的时间,在睡觉之前放点轻音乐或泡一个热水脚,这些都能从身体上改善睡眠,帮助我们戒掉“晚睡强迫症”。
晚睡强迫症对女性的身体更是一种极大的伤害,首先就是代谢功能紊乱,皮肤光泽度下降,逐渐下去还容易变得面部衰老。
所以女性朋友一定要注意美容觉,保证自己的睡眠质量,对失眠、晚睡强迫症等睡眠问题及时进行治疗,这样才能保证身体健康。