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强迫症怎么治疗 得了强迫症应该如何治疗

强迫症是属于心理焦虑的一种类型,患者常常有强迫的行为与思想,因此非常的痛苦与焦虑不安,一些强迫症的自我治疗就可以帮助缓解这些状况,同时也要了解强迫症患者的注意事项,以便更好的治疗,本文就针对强迫症怎么治疗进行详细介绍。

强迫症很多时候是由于不良个性和思维方式而产生的。比如性格内向、敏感、好面子、完美主义等。究竟强迫症怎么治疗呢?一起来看看吧。

在日常生活中多多提醒自己注意以下几点

1、强调正面观点,减轻负面看法。

2、用大的潜力取得成功,但别让您成为自己坏的敌人。

用大的潜力取得成功

3、若完美型的人不把那么多时间花在自己的计划上,就不会迫使我们毫无准备的行事,然后事后又要花大把的功夫去补救这些问题。

4、世事难以尽善尽美,放松些。

要有意识地克服敏感、急躁、好胜等性格

改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于认死理、钻牛角尖,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。

不做完美主义者

世界上并没有十全十美的人和事,只要努力了就是好的。学会承认和接受自己有犯错误的可能性,对生活、工作也不要太苛刻,追求极端的完美只会适得其反。

有时候遇到明明知道不会发生的事,还总要去担心,还要不停的想这种情况的时候,要注意不要把自己陷进去,多找点儿自己喜欢的事情来做。

全身心地投入在自己喜欢的事情之上时,莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走,如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。

加班不要太多

加班太多,工作压力太大也是强迫症的诱因哦,记得学会放松。

加班太多,工作压力太大也是强迫症的诱因哦

强迫症的表现

强迫思维

强迫性怀疑和回忆,强迫性穷思竭虑。如:出门后总是不放心门是否关好,睡觉前总是在想门有没有关好,考试完成后总是担心会不会忘记填写姓名,写快递单的时候总是反复检查是不是地址和电话号码正确。

患者明知这些想法毫无意义,但又非想不可,因此焦虑不安,非常痛苦。

强迫行为

比如强迫性反复洗手,洗手完成后一定要擦手多少次;强迫性计数,有人每次进卫生间一定要用3张手纸,每次关门总要检查3次。

强迫性礼仪动作,有人每次穿衣服时一定要左袖伸三次,右袖伸三次,然后才肯把衣服套上身。

不过这些动作和思维如果不影响正常的生活和工作,也不会因此而产生焦虑,仍属正常心理的范畴。而强迫症患者的强迫现象则会严重影响他们的工作学习和日常生活,维持时间也比较长,患者常为之痛苦焦虑。

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