自我减压的方法 生活中要学会自我减压
3.一件有压力的事情会杀死许多脑细胞
当我们获取新信息时,我们的海马体中会不断地产生新的神经元。而海马体是与学习能力,记忆力及情绪相联系的一个大脑区域。
然而根据研究所示,持续的压力会中断海马体上新神经元的产生,或许还会影响海马细胞之间的连接速度。除此之外,一次动物研究活动发现,单一的压力事件会破坏海马体上新产生的神经元。
研究人员发现长期处于压力状态下的大脑与正常状态下的大脑相比,会产生更多髓鞘生成细胞,从而造成海马体上神经元过少而髓磷脂(一种存在于神经元周围起保护作用的绝缘层)过多的后果。
4.压力会通过引起大脑的威胁响应来中断记忆
当皮质醇妨碍海马体的活动时,杏仁核的体积和活动能力以及大脑中心情感的反应与动力也会上升。
杏仁核负责恐惧加工,威胁认知以及做出战逃反应。杏仁核活动的增加意味着我们处于感知潜在威胁的状态,这种状态会限制我们接受新信息的能力。同时它也会加大我们的情感反应。
压力大的心理缺陷你中枪了吗
1、狂妄、专制、完美主义
他们不切实际,找工作时,不是龙头企业则免谈,否则就自立门户。进入大企业工作,他们大多自告奋勇,要求负责超过自己能力的工作。结果任务未达成,仍不会停止挥棒,反而想用更高的功绩来弥补之前的承诺,结果成了常败将军。
这种人也喜欢出风头,在稳定的社会或企业中,他们总是很快表明立场,生怕没有人注意他。其实是为了掩盖内心的虚弱。
这样的人总要求自己处处做英雄,也严格要求别人达到他的水准。在工作上,他们要求自己与部属“更多、更快、更好”。结果,部属被拖得精疲力竭,纷纷“跳船求生”,留下来的人则更累。
工作中他们甚至会不懂装懂,嘴上喜欢说的话是:“这些工作真无聊。”但他们内心的真正感觉是:“我做不好任何工作。”他们希望年纪轻轻就功成名就,但是他们又不喜欢学习、求助或征询意见,因为这样会被人以为他们“不胜任”,所以他们只好装懂。
他们或者言行强硬,毫不留情,就像一部推土机,凡阻挡去路者,一律铲平,因为横冲直撞,攻击性过强,不懂得绕道的技巧,结果可能伤害到自己的事业生涯。
2、逃避、悲观、压抑
这种人虽然聪明、有历练,但是一旦被提拔,反而毫无自信,觉得自己不胜任。他们的核心信念是“我不够好”,尤其是出现挫折和挑战的时候,他们这种自我破坏与自我限制的负面想法占了上风。
他们可能会成为典型的悲观论者,开始杞人忧天。采取行动之前,他会想像一切负面的结果,感到焦虑不安。这种人担任主管,会遇事拖延,按兵不动。因为太在意羞愧感,甚至担心部属会出状况,让他难堪。
然后他们会觉得自己失去了职业生涯的方向。“我走的路到底对不对?”觉得自己的角色可有可无,跟不上别人,也没有归属感。
他们的另一个极端表现就是无条件回避问题。他们身为主管,本来应当为部属据理力争,为了回避冲突,可能被部属或其他部门看扁。
为了维持和平,他们压抑感情,结果,他们严重缺乏面对冲突、解决冲突的能力。到后,这种解决冲突的无能,蔓延到婚姻、亲子、手足与友谊关系。
3、非黑即白、机械
这种人眼中的世界非黑即白。他们相信,一切事物都应该像有标准答案的考试一样,客观地评定优劣。他们总是觉得自己在捍卫信念、坚持原则。但是,这些原则,别人可能完全不以为意。结果,这种人总是孤军奋战,常打败仗。
这种人的僵化还表现在完全不了解人性,很难了解恐惧、爱、愤怒、贪婪及怜悯等情绪。他们在通电话时,通常连招呼都不打,直接切入正题,缺乏将心比心的能力,他们想把情绪因素排除在决策过程之外。