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抑郁症治疗 心情抑郁时应该怎么办

现如今,患有抑郁症的人越来越多,抑郁症是一种很常见的心理疾病,抑郁症的表现通常都是心理受到了很大的影响,而出现悲观,思维迟缓等症状。那么抑郁症治疗的方法有哪些呢?抑郁症吃什么好呢?

长期的抑郁会给患者的身心健康及生活都会带来一定的影响,因此我要了解一些抑郁症治疗的方法,要让自己远离心情抑郁的情况。

要让自己远离心情抑郁的情况

心情抑郁时应该怎么办

1.体育疗法

锻炼是抗抑制症的好的物理方法,美国近大量的研究显示,锻炼,尤其是有氧运动,有助于消除轻微抑郁症。

76岁的老人每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说:“如果我一星期不运动五次的话,我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。”这是常见抑郁症的治疗方法之一。

2.营养疗法

许多专家认为,食物中所含有的维生素和氨基酸对人的精神健康都有着一定的影响。

多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起心理抑郁,建议患者多吃维生素B,像粗粮、鱼等。还可以服一定剂量的复合维生素B,这些都是人体容易缺乏的维生素。

3.心理疗法

对抑郁症的病人,好报喜不报忧,比较严重的可以请心理医生进行治疗。抑郁症的治疗要保证充足的睡眠,抑郁症的病人往往睡眠不太好。

抑郁症的治疗要保证充足的睡眠

并且,我们建议这些人做些体育文娱活动,这样可以减轻抑郁症状。

4.物理疗法

物理治疗方法以电抽搐治疗较为常见,因安全性较差一般只用于重症患者的治疗。

5.阳光疗法

阳光是治疗抑郁症的一剂良方。“阳光疗法”适合治疗一些季节性的抑郁症。许多人的病态是在季节转换的时候有所发展,其表现为冷淡、无精打采、工作效率下降。一般这些症状都可以在阳光照耀下会渐渐消失。

6.药物治疗

对于抑郁症的治疗,现有的抗抑郁药的有效率一般均在60%-80%左右。剩下的20%-30%的病人治疗无效,而这类病人就可能是“难治性抑郁”患者。

目前药物治疗为治疗抑郁症常用的疗法。选择性五羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)为目前常用的一类抗抑郁药。

其对抑郁患者的心理症状作用明确,部分药物具有一定的抗焦虑作用,安全性好于早期抗抑郁药,因而做为一线抗抑郁药广泛应用。

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