压力大怎么办 这样做可帮助你轻松减压

每天面对繁重的工作与学业，你是否会感到无比的有压力，生活中减压的方法有很多，只有选择适合自己的，才可以帮助自己轻松的减压，究竟压力大怎么办呢?白领们放松压力的方法都有哪些呢?

太多的压力会让人力不从心，无心工作，甚至会让身体受到伤害，很多的上班族和学生都有压力大的情况，下面就和小编来看看压力大怎么办吧。

这样做让可帮你轻松减压

1、面对面or打电话

聊天也可以缓解压力，面对面或者打电话都是比较好的途径，而发短信，网络聊Q这种无法见到面和听到声音的方法减压效果不够好，为什么呢?因为当通过脸部表情或者听到电话中对方声音的时候，可以有效降低听者的压力水平，提高后叶催产素。

2、吃零食选择柑橘

心理学家建议大家，当压力过大的时候可以正确选择一些减压的零食，如橘子、葡萄柚等，甚至可以加一些柠檬在冰水里面，有助于改善情绪，起到很好的减压作用。

3、大笑

有研究表明，当你在感到无比有压力的时候，选择露齿大笑就可以让你紧绷的神经和紧张的情绪全部都放松下来。

尤其是身处氛围紧张的环境，和面对有压力的工作时，爱笑的人们心率往往比那些不笑的人低，所以他们也比较不容易感到疲劳。

4、拥有一段精彩的体验

当人们感觉到紧张的时候，可以按照个人的爱好兴趣，例如沐浴阳光，欣赏画作，观赏一幢精妙绝伦的建筑，不但能够让你冷静下来，还能让你忘记繁嚣的工作环境，身心都得到了放松。

5、别说脏话

无论你压力多大，都要hold住，因为当你和同事处于同一个环境中，如果说起脏话，会感染身边的人，就更加火上加油了。

因此，当自己觉得压力大的时候，可以走到办公室户外的地方，进行大口的呼吸，呼吸新鲜的空气或者在晚上写写日记都是比较有效的减压方法。

6、选择柔和的环境

环境的营造很重要，当你心情暴躁，快要感到抓狂的时候，如果此时给你来一段DJ，你肯定要爆发了。

但听一些轻音乐，选择柔和的灯光，不要那种刺眼的吊灯。那么一来，就有助于舒缓紧张和压力。

7、和朋友喝咖啡

研究表明，当和一群朋友共同喝咖啡的时候，通过摄入咖啡因可以有效降低压力水平，那么，意思就是说一个人喝咖啡会感到有压力，尽管去买咖啡的时候，也好找一个人陪同。一边喝咖啡，一边宣泄一下感情。

8、健身

可以这么说，健身等于发泄，但是要科学的健身，例如使用短时间、高强度的健身运动比慢速运动更能达到减压的效果。如果想要通过健身达到又健康，又减压的目的，不如尝试一下进行20分钟高强度的动感单车。

9、亲热

温柔地亲吻、拥抱爱人可以让一个人的内心恢复平静，尽管一个很小的肢体上的接触都足够降低血压，恢复正常的心理水平。