压力大怎么办 这样做可帮助你轻松减压

办公室放松压力小方法

1、调整坐姿

白领一族长时间的对着电脑工作，坐姿是非常重要的。将椅子的高度调高一点，让大腿可以和地面呈现平行的状态，这样的坐姿可以降低肌肉、肌腱和骨骼的压力。

另外，椅子好是选择有靠背的，这样可以给腰部一个支撑的点，还可以在腰部的位置上放入一个卷起的毛巾或者靠枕，长时间的坐着腰部的压力很大，这样可以缓解腰部压力。

工作的时候，手、手腕和前臂要保持在同一条直线上，让小臂放在办公桌上的时候，肘部可以成一个直角。

另外注意头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90-120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上。这样的坐姿可以让身体不适感减少，一定程度上也可以减轻因为不适所带来的压力感。

2、做做头肩部小运动

长时间的坐着工作，头部和肩部容易疲劳，工作的间隙里偶尔的做做头肩部的小运动，不但可以缓解身体的疲劳，更加可以促进头部的血液循环，保持头脑清醒，工作效率更加高。

同时及时的放松肩颈部的压力，还是预防白领患上颈椎病的一个有效的运动。

具体锻炼方法很简单，以头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动动作，每完成各1次则为1组，每隔一个半小时就可以进行一组。动作不大，随时也可以在办公室里做，也可以将其当成是短暂的休息方法。

3、减少动作的重复性

办公室里工作重复性很强，可能很多人每天需要完成的工作都是一样的，重复性高的动作更容易导致疲劳和压力的出现。

所以即使我们工作内容大同小异，但是其实也是可以从一些小细节上做出改变的。例如经常需要用到的电话、鼠标、计算器、笔、纸等办公用品，都应该放在手臂的范围内，方便拿取。

可以左右手交换着使用电脑鼠标，对于一些需要较长时间的电话，可以站起来顺便舒展一下身体，无需一定要坐在位置上。

另外，在办公室里还可以经常性进行逆腹式呼吸法，缓解压力。坐着或者站着的时候都可以进行，慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态即可。

4、伸展你的身体

当工作到一定的程度，感觉到身体疲劳不堪的时候，不妨放下手上的工作，延展一下自己的身体。

双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，尽自己大的努力延展自己的身体，完成动作之后，你会发现双肩的疲劳感都消失了，身体也感觉变得轻松了。

另外，不宜长时间的久坐不动，身体对于同一个姿势的可以承受的时限为20分钟，之后就会开始出现不适的感觉，所以少每隔半个小时就要起来站立一下，或者拉伸一下身体的肌肉，好可以的话是离开座位，走动一下，否则身体不适感容易让压力变大。

结语：以上这些就是减压的方法，希望大家能够牢记这些方法，并在日常生活中加以注意，以积极向上的心态去面对生活，即使遇到不开心，让自己倍感压力的事情，也要及时的通过放松压力的方法来调节自己的身体状态。