精神焦虑症的自救 教你五招自我调节焦虑症

如今社会发展的越来越迅速了，所以人们在生活、工作等压力越来越大，许多人因此患上了心理疾病。精神焦虑症就是其中一种。那么，精神焦虑症的自救怎么做?精神焦虑症的症状有哪些?一起来看看吧。

精神焦虑症的自救

焦虑症又叫焦虑性神经症，这是神经类疾病种为常见的一种，是以人体焦虑情绪为主要的症状。患者表现会有无名的紧张担忧，坐立不安等症状。那么，精神焦虑症如何自救好呢?

方法一：增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

方法二：自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

方法三：自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。

所以在这种情况下，要进行自我反省，把潜意识中引发痛苦的事情倾诉出来。必要的时候好发泄出来，一般发泄后症状就会消失。

方法四：自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。