心情烦躁是什么原因 想缓解就这样做

秋季来临了，不少人都认为人在秋季的时候会有秋乏和秋燥的情况。一边身体觉得乏力，一边心情又非常的烦躁。偶尔的情绪不佳可以不去管，但是长期的心情烦躁可能就需要引起我们的重视了。心情烦躁是什么原因?一起来看看!

心情烦躁是什么原因

思维倾向

有些人的思维方式和常人不同，遇到事情总是希望追究自己的责任，觉得都是因为自己没有做好才会有坏事发生。过度的低估自己，非常的消极。

躯体因素

焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如甲亢、肾上腺肿瘤。焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，可能是引发焦虑症的罪魁祸首。

尤其是这两种神经递质：去甲肾上腺素和血清素。当病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。

心理应激

在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱则对以上过程有放大作用。

神经回路

美国杜克大学教授冯国平的研究成果，首度揭示了强迫、焦虑和压抑的生理机制，指出“皮质-纹状体-丘脑-皮质回路”出现信息传导不畅是焦虑症的病理原因。

在《心灵杀毒2.0--弗洛伊德的拼图》中进一步验证了神经回路学说，指出抑郁症是心灵呼吸的哮喘症，发明了以此原理为基础的心理自助调节方法。

心情烦躁怎么办

适当的哭一场

小时候我们遇到不顺心的事情总会哇哇大哭，长大了之后似乎就不太好意思哭了，觉得哭是不成熟的表现，似乎预示着自己的无能和幼稚。

其实哭泣是很好的发泄方法，很多心理学家都认为哭泣可以帮助我们的身体“排毒”，把不良情绪发泄出来，从而达到消除烦恼的作用，比压抑在心里更好。