压力大怎么办 5个简单方法轻松缓解压力大

现在的生活压力越来越大，很多人每天都面临着巨大的压力，那么压力大怎么缓解呢?总是感觉压力很大，身体也会出现一些症状，比如说脾气暴躁等等，压力大的症状有什么?一些食物有很好的缓解压力的作用，压力大的时候吃什么食物好呢?

压力大怎么办

1、保证睡眠

无论生活有多忙，工作压力有多大，平时都要保证一个健康的睡眠，这样对于心理才是有帮助的。每天至少应该保持7~8小时的睡眠，这样才能够精力充沛。

2、调整饮食

当心理压力大的时候，一些人会选择吸烟喝酒来缓解一些这种压力，用酒精和尼古丁来麻痹自己的，但是这样并不能缓解自己的心理压力，还会给身体健康带来很大的伤害。其实，正确的缓解压力的方法是健康的饮食，这样才能帮助缓解心理的压力。

3、参加社交活动

平时多与一些亲朋好友接触，向他们诉说一下自己心里的压力，这样子对自己的情绪也是特别有帮助的。

4、敢于拒绝

对于自己不愿意做的事情和自己无能为力的事情，需要尽量的表达出自己的意愿，让领导或者是对方去选择更加合适的人选。不要强迫自己，否则会给自己带来很大的心理压力，对于身体健康也会产生很多不良的影响，所以平时合适的表达自己的想法，敢于拒绝。

5、不要过于追求完美

好多人的心理压力都是因为他们过度想要完美而造成的，他们总是喜欢把所有事情做得特别完美，但是大家应该知道，并不是所有的事情都可以做的特别完美。

压力大的症状

爱忘事

研究表示，长期处于强大的压力环境下，很多患者的记忆力会出现问题，但是幸运的是，一旦这些压力消失了之后，我们的脑力水平还是会恢复到之前的样子。专家表示，运动可以让人的思维变得敏捷，散步、爬楼图、跳舞都有很好缓解压力的作用。

免疫力下降

压力可加剧病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同时压力会使免疫系统减弱，这意味着，我们会更容易生病，且症状可能会持续很长的时间。

掉头发

美国加州圣塔巴巴拉市皮肤科医生罗伯塔·森加曼指出，如果遭遇下岗、离婚等重大变故，人体会产生应激反应，约3~6个月后，可能出现脱发。这是由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激头发毛囊。这种暂时性脱发短期内无法恢复，但通过均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长。过多雄激素还会带来痤疮等皮肤问题，也是压力过大的表现，需要引起注意。

拉肚子