大暑养生 大暑时节注意防暑降温

大暑养生的饮食疗法

进入夏季大暑时节，炎热且多雨，暑热夹湿，常使人脾胃受困，食欲不振，于是一日三餐，只想吃一些青菜或米饭。可是，这样吃下去容易导致营养缺乏，身体倦怠，干活没有精神，这时很需要通过饮食来进行调补，增加营养物质的摄入，达到祛暑消疲劳的目的。因此，营养专家推荐：鸭肉是暑天好的补品。民间一直就流传着“大暑老鸭胜补药”的说法。

一、大暑食鸭，既能补充营养，又能去除暑热

中医认为，酷夏季节营养物质应以清淡、滋阴食品为主，即“清补”。在此向你推荐一种“清补”佳品──老鸭。

鸭是一种营养丰富的水禽。据药书记载，鸭能滋补五脏之阴，清虚痨之热，能和脏腑、利水道。

大暑节令食鸭，既能补充营养，又能去除暑热，更适合身体有虚弱、内热、上火、厌食和大便干结的人群食用。

二、鸭肉为滋补上品和“妙药”

中医将鸭肉作为药用，有滋阴养胃、利水消肿之功，尤以老鸭入药功效佳，可主治水肿胀满、阴虚失眠、疮毒、惊痫等症。

我国古代医学就对鸭作为滋补品有所论述，《日用本草》载：“老鸭，能滋五脏之阴，清虚劳之热，补气解水，养胃生津。”《名医别录》中称鸭肉为滋补上品和“妙药”。

由于鸭子常年在水中生活，其性偏凉，有滋阴养胃、利水消肿之功效。

尤其是经过一个冬春摄食的老鸭，骨骼更健壮，肌肉更丰满。营养专家分析，夏季天气闷热，宜吃清淡的食物。

中医学记载

鸭血性平，营养丰富，能够以血补血。

鸭肉具有高蛋白低脂肪的优点，每百克鸭肉中蛋白质含量为16.5%~20%，比猪肉(13.3%)高，而脂肪含量(19.7%)比猪肉(37%)低。