江苏民福康科技股份有限公司 养生课堂 二十四节气

立秋养生谨记三必要 才能不生病

有条件者,每隔一两天,将梨和冰糖、川贝、蜂蜜等煮着食,效果更不错。

3、立秋要注意饮食

秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物,尤其是患有消化道疾病的人,在秋季要做到少食多餐。

秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物

在立秋过后,由于天气逐渐变得凉爽宜人,所以人们的食欲便会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态,还没有从夏季饮食的习惯中调理过来,如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。

所以秋季饮食要“少辛多酸”。小编在这里提醒大家,在秋季要减少进食过燥的食物。比如一些煎炸类食物,还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,可选择性多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆,豇豆。要多吃健脾祛湿食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果类水果,有脾胃虚寒的人更应禁忌。

小编在这里秋推荐一款养生粥,常吃便可以达到调理身体的好处。

绿豆薏米粥

薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效,而绿豆则有解毒的作用。对于大家来说在立秋吃薏米绿豆粥,可以调节自身的免疫力,让疾病不再来侵扰你,而这道粥的做法也十分的简单,我们一起来看看吧。

薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效

材料:

大米15克、绿豆15克、薏米15克。

做法:

1、将绿豆、大米洗净待用。

2、锅中加适量清水,倒入所有用料。

3、大火煮开,转小火熬煮,并不时搅动,以免糊锅。

4、煮至米粒软烂,绿豆开花,关火。

注意:小编在这里提醒下,薏米和绿豆不容易煮熟,所以在熬粥前一定要把薏米和绿豆放水中浸泡一个小时这样。之后再煮粥,薏米和绿豆才会更容易熟,也能更好的让肠胃消化。

作用:薏米绿豆粥有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,有活血调经止痛的功效。

结语:秋季养生做到这些,就可以拥有健康的体魄,这样我们才能拥有好的体态与精神去面对日常的工作和学习。而这一切的立足之本就是我们要有健康的体魄,所以大家千万不要忽视立秋的养生,做到小编为大家整理的三必要,轻轻松松拥有好身体。

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