秋分养生 不懂养生何来健康
秋分养生食物
山楂
山楂酸酸的口感说明它里面含有丰富的酸性物质，如枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等。
酸性物质有助于肠胃消化，调节脾胃。山楂中的分解酶对脂肪有很好的消解作用，在中医里，它还用于辅助治疗肥胖症。
如果觉得单吃山楂太酸涩，可以将它和乌梅一起榨汁，也可以和菊花一起泡茶，下火解燥。
梨
梨树生性喜水，梨肉中水分含量也很多。多吃梨可以帮助肌肤和身体补充水分。
梨属于低热量高纤维食物，一个中等大小的梨热量不到100大卡，却可以补充人体一天所需的1/4纤维。
纤维容易使人产生饱腹感，在饭前吃梨的话，可以控制食量，避免过多摄入脂肪。
而梨中的果胶也可以帮助肠胃消化，防止秋季便秘，排出体内毒素，让脂肪不易堆积。
柚子
“大个子”的柚子有富含维生素C和水份，100g柚子中，水份占了84.8g，脂肪只有0.6g，是秋分养生的理想水果。
柚子里的纤维含量很多，易产生饱腹感。里面丰富的果酸可以刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲，降低对油腻食物和甜食的需求，不用担心过食变胖。
此外，柚子中的氨基酸可以抑制胰岛素分泌，进而抑制血糖转化为脂肪，不仅减肥还可以防治糖尿病。
核桃
核桃中含有10%的膳食纤维，42%的亚油酸脂肪，7%的钾铁钙锌硒等微量元素。
吃核桃可以让人有强烈的饱腹感，饭前吃核桃可以防止过量进食，避免摄入更多脂肪。
此外，核桃的营养价值是鸡蛋的12倍，牛奶的25倍。可以用核桃替换高热量薯片，在下午3点时来个补充能量的下午茶，解馋不怕胖。
秋分气候晴朗干燥，多吃核桃可以缓解皮肤紧绷发干的现象，因为核桃含有大量维生素E，可以滋润肌肤。
葡萄
每100g葡萄中含有0.2g脂肪和43卡热量。葡萄低脂多水分。
秋分多吃葡萄可以滋润皮肤，其中丰富的葡萄多酚、单宁可以加速分解脂肪。
葡萄肉中维生素B族含量丰富，可以帮助调节新陈代谢，加速脂肪消耗。丰富的钾元素可以排毒，带走身体垃圾，清理体内环境。
秋天里盛产各品种的葡萄，其中绿葡萄有清热解毒的，夏天容易上火的人可以借此清除体内的热气和湿气，避免秋季虚胖。
莲藕
俗话说“荷莲一身宝，秋藕补人”，莲藕的含糖量不高，含有较多的维生素C和膳食纤维，它们是促进脂肪消化的好帮手。
莲藕含有的粘液蛋白和膳食纤维又能补养脾胃，促进胆固醇排出，从而减少脂类的吸收。秋分是吃莲藕好的时候。
莲藕在干燥的秋季可以收缩毛孔，滋阴养血。秋分可以煲一锅玉米排骨莲藕汤，味道清爽甘甜，瘦身又滋补。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的秋分养生，你们都看明白了吧。这对于正处于干燥秋分的我们来说，真是极好的。看了上面说的秋分吃什么以及秋季养生食谱，有需要的话就赶快去试试，会有意想不到的效果在等你。
