立夏养生 注意调理脾胃

四、酸梅汤和粥都是不错的选择

为了适应散热，人体的血液循环会重新分布，流向皮肤的血液增多，内脏尤其是胃肠道的血流减少，导致消化液分泌减少，胃酸降低，食欲下降。因此多吃山楂、乌梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮肤腠理适当收缩，保证胃肠功能正常。

喝酸梅汤也是一种不错的选择。此外，粥也是便于消化的夏季食物，除了常规的鱼片粥、鸡粥外，人们还可选择薏米、淮山、芡实等健脾、祛湿的药膳粥，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情。

五、喝祛湿汤有利于肠胃功能

立夏前后，湿气困阻导致脾胃功能弱，喝祛湿汤有利于养生，食谱如下：

1、将冬瓜500克，薏米100克，鸭半只，蜜枣两个煲冬瓜薏米老鸭汤，适合体质好的人喝。

2、将淮山、芡实、茯苓、白芷各30-50克与猪骨500克或鸡半只煲汤，西洋参30克与半只乌鸡炖汤，均适合肠胃不好、体质偏弱的人喝。

六、夏日午睡很重要

由于日照时间长，许多人夏天习惯早起晚睡，睡眠不足导致白天注意力不集中、工作犯困。杨主任指出，除了充足的睡眠与规律的作息外，夏天午睡也格外重要。“夏天正午紫外线强，暴晒对脑部和神经系统都不好，中午呆在室内睡一觉，既可以补足精神，又不被太阳晒，何乐而不为。”除此之外，她还建议人们每天早上或晚上保持半小时至一小时左右的缓慢运动，比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山等。

立夏是农历二十四节气中的第7个节气。民间有俗语：立了夏，把扇架。从天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。据介绍，我国自古以来就很重视立夏节气。周朝时立夏这天，皇帝要率领文武百官到京郊迎夏，举行祭祀仪式，迎夏的队伍穿的礼服、佩的玉、坐的马车和马、甚至车上的旗帜都是红色的，象征着炽热的夏天就要来了。

后来汉代沿承此俗，到宋代、明代礼仪也更趋繁琐。清代，在立夏当日亲朋好友之间还要互赠礼品。时至今日，还有很多习俗被保留下来，如南方有的地方会用五种不同颜色的豆子拌和白粳米煮成“五色饭”，俗称吃“立夏饭”，江西一带有立夏饮茶、闽南地区有立夏吃虾面等民俗，都体现了人们祈求健康、消灾解难的美好心愿。

立夏后，可多吃一些富含维生素和矿物质的果蔬，如西红柿、莴苣、青椒、西瓜等，而大鱼大肉和油腻辛辣的食物尽量少吃。少喝冰水，多饮温水。有条件的话，每天中午保证一小时左右的午休，有助缓解精神不振、昏昏欲睡的状态。在日常生活中，应舒展心情，多想些美好的事，凡事顺其自然，静养勿躁，以免伤“心”。

结语：二十四节气是中国特有的，很多的人都不太了解立夏的一些保健常识，相信上述介绍的这些立夏养生的注意事项，能够帮助大家哦。希望每个人在立夏到来的时候都可以拥有健康的身体，记得分享给身边的好朋友们哦!