冬至节气 冬至养生注意要点你注意了吗

冬至是我国24个节气中的第22个，这一天太阳直射南回归线，也是我们生活在北半球的人接受阳光照耀时间短的一天。冬至过后就开始数九了，天就要特别的冷了。下面就跟小编一起来了解下冬至改如何养生吧!

冬至过后就是我们所说的数九的开始，天气会越来越冷的，如何养生有利于身体健康我们需要了解下的。

冬至养生注意五个要点

审慎调食

俗话说，药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。

御寒

冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。

养藏

冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳;避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。