立夏多吃这3宝全家身体好 3宝指什么咋吃更营养 一起看看

三宝：草莓，初夏的甜蜜诱惑

草莓，作为春季末尾的水果，不仅色彩诱人，更是营养丰富，富含维生素C、维生素A、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强抵抗力，美容养颜，是立夏前后不可多得的自然甜品。

1、草莓直接吃

洗净后直接品尝，是直接的享受方式，保留了草莓的原始风味和营养。

2、草莓奶昔

将新鲜草莓与牛奶或酸奶混合搅拌，制成草莓奶昔，既清凉解渴，又能补充蛋白质和钙质，是夏日的理想饮品。

怎么吃更营养？

1、多样化搭配

将春笋、荠菜、草莓等食材与其他食物巧妙搭配，如肉类、豆制品、谷物等，实现营养互补。

2、适量为宜

吃任何食物都应适量，过犹不及，特别是草莓这类含糖量较高的水果，适量吃才能更好地发挥其健康效益。

3、注重新鲜

选择当季新鲜的食材，既能保证佳的口感，也能大限度地获取其中的营养成分。

生活小贴士，健康每一天

1、适当运动

立夏之后，天气渐热，适当的户外运动如晨跑、散步、瑜伽等，能促进血液循环，增强体质，但要避免中午高温时段，以防中暑。

2、充足水分

随着气温升高，身体的水分蒸发加快，保持充足的水分摄入非常重要，每天至少8杯水，有利于维持身体的水分平衡和代谢。

3、午间小憩

遵循自然规律，适当午睡片刻，不仅可以缓解疲劳，还能提高下午的工作效率，保持良好的精神状态。

结语：让我们在享受美食的同时，也收获快乐与健康，让全家在这个夏天，心情好，身体棒，生活更美好!