晚餐吃什么 六类食物晚餐时别碰

2、吃得太晚

调查显示，48.7%的人通常在晚上7点前吃晚餐，51.3%会在7点后。

有些人因为临时加班等原因，晚餐时间不规律，久而久之会给胃肠道带来负担，容易发展成胃病。

3、吃得太多、太油

在回答“您一天中吃得多的是哪一餐”时，9.1%的人选早餐，午餐为42.3%，而晚餐以48.5%的比例成为人们吃得多的一餐。

其原因有三个：

一是晚上时间充裕，菜肴可以做得丰富些;

二是结束了一天的工作，晚餐时吃饭的心情更放松，吃得就往往多些;

三是很多人觉得早餐、午餐没吃好，希望晚上补回来营养。专家说，这种倒置的用餐习惯，必会带来各种慢性疾病。

4、经常在外就餐

一到晚餐时间，城市中大街小巷的饭馆常是一桌难求，越来越多的人热衷于晚上外出就餐。

这些人一般可分为两类：

一是上班族应酬多，不得不安排在晚餐时间。调查显示，仅有13.4%的人会把应酬安排在中午，而高达86.6%的人会利用晚餐应酬。

因为午饭时间很短，上班族迅速吃完饭后要继续工作，难以腾出应酬时间。而且，应酬往往伴随着饮酒，中午饮酒会影响下午的工作质量和效率。

另一类是年轻人独住，不会做饭或者懒得回家做饭，长期在外就餐，盐和油的摄入量很容易超标。时间久了，会引起血压、血脂水平异常，对血管内壁造成持续性伤害。

总结：通过小编上文的介绍，你知道哪六类食物晚餐时别碰了吗？你知道晚餐吃什么有营养了吗？大家一定要避开这些饮食误区，晚餐千万不要吃得太多、太油腻，好以清淡的饮食为主，这样才能让你远离疾病。