健康饮食 这4种饮料不能空腹喝

饮料是日常生活中经常出现的食物，饮料的种类有很多，很多人都喜欢喝。但是喝饮料也要分时间的，那么你知道哪些饮料空腹不能喝吗？今天小编就向大家介绍4种不能空腹喝的饮料，赶紧来了解一下吧！

咖啡

咖啡是白领们经常饮用的饮料，也是加班熬夜的提神利器。

咖啡中含有的咖啡因进入体内后会促使交感神经兴奋，能够消除睡意、改善血液循环，身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，所以有“提神”的效果。

但是交感神经受到刺激、兴奋，对食欲却有负面作用，导致食欲减低，因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。

另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，对胃溃疡等患者不利。但是在餐后饮用，则因为胃液分泌会增加，所以对消化有帮助，因此在餐后饮用就绝对没有问题。

当然，所谓“过犹不及”，再好的东西，也要“适可而止”。原则上，咖啡以一天二至三杯为宜，如喝到四、五杯，大部分的人即会感觉恶心，所以要小心。

酸奶

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。

此外，酸奶饮用的佳温度是10℃-12℃，注意酸奶温度不宜超过50℃，否则会使其中的有益菌失去活性。

蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是常用的滋补品之一。含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，便于人体吸收。

很多白领都有喝蜂蜜水的习惯，可以防止便秘，滋养皮肤，保持机体健康。

专家提醒：蜂蜜的食用时间大有讲究，建议在饭后1.5-2小时后喝为宜。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。

如果本身肠胃不好的人好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等不良症状。

但是也不宜温度过高，从药理学的角度看，蜂蜜加热到67度以上，会破坏当中的维它命、并减少它的香气，营养价值就降低了。

减肥茶

茶是我们熟悉的不能再熟悉的饮品了，大家基本都知道茶不能饭后马上喝，好半个小时再饮用。但是很多人往往没有注意到，茶也不应该空腹喝。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，容易引起胃肠不适食欲减退。

当前市场上畅销的减肥茶产品，强调茶疗养生的概念，主要成分萃取自天然茶叶，同样也就不宜空腹饮用。而且具国内知名减肥茶品牌的相关负责人介绍，按照正确的方式饮用，也会让减肥茶更好的发挥作用，其中很重要的一条就是饭后饮用，切忌空腹。