盐的作用 远离这10类高盐食物

盐是日常生活当中经常用到的一种调味品，但是你知道吗？盐如果吃的过多，很容易损害身体健康，从而导致一些疾病的产生。那么你知道有哪些饮食误区吗？你知道盐的作用有哪些吗？你知道如何健康饮食吗？今天小编告诉大家要远离这10类高盐食物，赶紧来看看吧！

1、披萨饼

在面饼、酱料和奶酪当中富含非常多的盐分，正常大小的披萨含盐量一般就达到了600毫克。

因此，艾克凯姆建议选择蔬菜多的披萨饼，每餐别超过两角，避免经常食用。

2、白面包

两片半白面包含钠就超过600毫克。如果再涂上花生酱，要不超量都难。而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的，含钠越高。

解决方法：不妨选杂粮面包，虽然含钠高，但钾也多，又有纤维、植化素等优质营养素。

3、早餐麦片

很多人心中的健康早餐都是谷类脆片。通过调查发现，市面上早餐麦片当中有一半都达到了英国的高盐标准，其中有的含盐量居然高达1030毫克。

解决方法：购买时看一下标示，有些厂牌含钠量较低，差距达10倍以上。

4、柠檬夹心饼干

因为制作过程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干也有500多毫克。

解决方法：水果、煮玉米或酸奶是比较健康的零食，葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。

5、运动饮料

1罐600毫升的运动饮料就可能含有252毫克钠。

解决方法：除非长时间运动或出汗很多，否则不需要运动饮料。